Csöndes, 6 napos mindfulness-elvonulás

Az elvonuláson be fogjuk tartani a vírushelyzet miatt elrendelt, éppen érvényes szabályokat. Ez egy előzetes, tájékoztató hirdetmény. A tábor helyszínét és díjait később tesszük közzé.

A tábor azoknak szól, akik már legalább alapszinten megismerkedtek a mindfulness – magyarul tudatos jelenlét – gyakorlataival, szemléletével. Ha valaha is részt vettél

  • mindfulness-tanfolyamon,
  • bármilyen típusú vipasszana- vagy szatipatthána-elvonuláson,
  • vagy olyan meditációs elvonuláson, ahol a testi érzetek ítélkezésmentes tudatosítása volt a középpontban,

akkor szeretettel várunk a táborba. Amennyiben most ismerkednél a szemlélettel és technikákkal, inkább a tanfolyamainkat, más típusú táborainkat ajánljuk. Ha nem vagy benne biztos, neked való-e ez a tábor, érdeklődj. Az elvonulás magyar nyelvű, és megfelel a Mindful Academy International szabályozásának, elfogadják az MBSR-tanárképzés 1. és a 2. modulja között teljesítendő elvonulásként. Az elvonulásvezető tanár igazolást ad azoknak, akiknek szükségük van erre.

Az elvonulás tökéletes lehetőséget nyújt arra, hogy saját magunk felé forduljunk, s pillanatról pillanatra megtapasztaljuk, kik is vagyunk valójában.

  • A tábor helye: később tesszük közzé.
  • Ideje: 2022. június 27., hétfő, 10:00–július 2., szombat, 17:00
  • Szállás: 1 és 2  fős szobákban. Minden egyes szobához saját fürdőszoba és vécé tartozik.
  • Ellátás: napi háromszori, vegetáriánus étkezés.
  • Minimum 10, max. 30 fő részvételével.

A táborban közelebb kerülhetünk ahhoz, hogy teljesen elfogadjuk önmagunkat és a tapasztalatainkat. Megtalálhatjuk azt a megengedő együttérzést, amellyel kedvesen önmagunk felé tudunk fordulni, megölelve a fájdalmat ahelyett, hogy feltétlenül meg akarnánk azt változtatni. Erősítjük a bennünk lévő bölcsességet, hogy észrevegyük, mikor van szükségünk elfogadásra, és mikor változtatásra. Teljesebb, őszintébb és nyitottabb életet élhetünk, s ezzel az új figyelemmel eddig észre se vett lehetőségeket fedezhetünk fel.

A hat nap intenzív elmélyülést jelent minden résztvevő számára, mivel az elvonulás elejét és végét leszámítva csöndben leszünk. Sok időt töltünk a meditációk gyakorlásával – nyugalomban és mozgásban egyaránt -, s ez lehetővé teszi, hogy megtapasztaljuk a tudatos jelenlét, valamint a szerető kedvesség pozitív hatásait. Emellett minden résztvevő rendszeresen, szóban konzultálhat a tanárral, ahol személyre szabott ötleteket, tanácsokat, kérdéseket kaphat a tábori gyakorlására vonatkozóan.  A mozgásos meditációk nem igényelnek különösebb állóképességet – mindenki a maga szintjén vesz részt bennük. Amennyiben az idő engedi, az erdőben, ill. a parton is teszünk majd tudatos sétákat – ezek sem lesznek nehezek.

A napi időbeosztás (példa, változhat)

Természetesen az egyes programpontok között a feltüntetteken túl is lesznek kisebb-nagyobb szünetek.

  • 6:45-kor kezdünk közös tudatos mozgással (mozgásmeditáció)
  • 7:30-8:00 közös ülőmeditáció
  • 8:00-9:30 reggeli + szabadidő
  • 9:30-11:00 egyéni meditáció + egyéni konzultációk a tanárral
  • 11:00-11:30 szünet
  • 11:30-13:00 egyéni meditációk + egyéni konzultációk a tanárral + szünetek
  • 13:00-14:30 ebéd + szabadidő
  • 14:30-16:30 közös, tudatos séta az erdőben/a tónál
  • 16:30-17:00 szünet
  • 17:00-17:45 közös ülőmeditáció
  • 17:45-18:15 szünet
  • 18:15-19:00 közös ülőmeditáció vagy tudatos mozgás
  • 19:00-20:30 vacsora + szabadidő
  • 20:30-21:15 előadás
  • 21:15-21:45 közös ülőmeditáció
  • 21:45-től szabadidő, nyugovóra térés

Az elvonulás ára

Később tesszük közzé. Kétágyas szoba esetén minimum 90 000, egyágyas esetén minimum 140 000 Ft körüli összeggel számolhatsz.

Vírushelyzet – speciális tudnivalók

  • Az elvonuláson be fogjuk tartani az éppen aktuális szabályokat.
  • Ha a szabályok nem engedik meg az elvonulás megtartását, akkor az elmarad, és a befizetett díjakat visszatérítjük.
  • A gyakorlóterem nagy és tágas.
  • Kérjük, hogy ha a következő tüneteid vannak, ne gyere az elvonulásra: köhögés, nehéz légzés, láz, influenzaszerű végtagfájdalmak. Amennyiben az elvonulás közben jelentkeznek ezek a tünetek, kérlek, azonnal konzultálj a tanárokkal.
  • Mindenki a saját felelősségére vesz részt az elvonuláson.
  • Az elvonulás nem helyettesíti a formális, egészségügyi kezelést.

Ha további kérdésed van, itt teheted fel.

A tábort Barta András  és dr. Nyitray Kornélia vezeti.

Mit jelent a csönd ezen az elvonuláson?

  • Hétfőn kb. 17:00-tól szombaton kb. 11:00-ig a résztvevők csöndben vannak, sem egymással, sem a külvilággal nem kommunikálnak (írásban sem, elektromos eszközökön keresztül sem). A gyakorlással, ill. a praktikus ügyekkel kapcsolatos kérdéseiket, problémáikat megbeszélhetik a tanárokkal, ill. a segítőkkel az arra kijelölt helyen és időben.
  • Az elvonulás során nem végzünk olyan tevékenységeket, amelyek elterelhetik a saját vagy mások figyelmét a jelen pillanat spontán tapasztalatáról. Ilyen elterelés lehet pl. az olvasás, írás, zenehallgatás, játékok, rajzolás, fotózás, zenélés. Ezért arra kérünk minden résztvevőt, hogy eleve ne is hozzon magával figyelemelterelésre használható eszközt.
  • A mobiltelefonokat és hasonló eszközöket kikapcsolva kell tartani, időmérésre sem használhatóak. Ha úgy érzed, szükséges, hozz magaddal nem ketyegő órát.
  • A résztvevők a tábor területét csak a közös tudatos séták idejére hagyhatják el. A tudatos sétákat a tanár vezeti.
  • Így lehetőség nyílik rá, hogy mindazok a nehézségek, melyeket addig elkerültünk, elnyomtunk, a felszínre kerüljenek, és szelíden, de határozottan feléjük fordulhassunk, gyakorolva a tudatos jelenlétet.