Author
Barta András

Kitől tanulj mindfulness-t?

Mindfulness: az új aerobic? Ahogyan egy jóbarátom – nem minden irónia nélkül – mondta egyszer: először volt az aerobic, aztán jött a jóga, most meg itt van a mindfulness. Habár nyilván lehetne vitatkozni ezzel a leegyszerűsítő megközelítéssel, bőven találunk benne igazságot is. Mindegyik megközelítésben közös az „öngyógyítás” célja; mindegyiket azért [...]

Gyorsan lassulj le

Lelki szemeiddel képzeld el, hogyan telnek életed hetei, hónapjai, évei. Ebben a fantáziában egyre öregebbnek látod magad. A hajad megőszül. A bőröd ráncos lesz. Még több idő telik – még öregebbnek látod magad. Az élet a végéhez közeledik. Ahogyan e bolygón töltött életed a végéhez közeledik, átgondolod mindazt, ami jelentőségteljes [...]

Betegségek és a mindfulness: pánikzavar, függőségek, demencia

A mindfulness tanfolyamok középpontjában főként a vipasszana (szó szerint kb.: ‘belső megértés’, ‘belátás’) típusú meditációk állnak. Nem véletlenül. Jon Kabat-Zinn, a mindfulness tanfolyamok „feltalálója” ezekben a meditációs technikákban mélyedt el, miközben – többek között –  Thích Nhất Hạnh és Seungsahn mestereknél tanult. Ahogyan elsajátította a buddhista meditációs módszereket, azt is megértette, hogy ezeket akár gyógyításra is lehetne használni. [...]

A közös emberi sors – együttérzés önmagunkkal és másokkal

Mikor az emberek meditálni kezdenek, vagy bármilyen más, spirituális módszert kezdenek gyakorolni, gyakran azt hiszik, hogy valahogyan fejlődniük, javulniuk kell. Ez a késztetés egyfajta finom agresszió valódi önmaguk ellen. Kicsit mintha azt mondanák: „Ha kocogok, jobb ember leszek.” „Ha egy jobb lakásban élhetnék, jobb ember lennék.” „Ha tudnék meditálni, és [...]

A tapasztalat jelentősége vagy jelentéktelensége

A legutóbbi poszt kapcsán a Facebookon egy mikrovita bontakozott ki arról, hogy a szemlélet, amelyet itt – úgymond – terjesztek, leértékeli-e, relativizálja-e a személyes tapasztalatot. Én akkor amellett érveltem, hogy épp az ellenkezője az igaz. „Számít a tapasztalatod” – ez a mindfulness visszatérő szólama. Ugyanakkor az, hogy egy MBSR-tanfolyam közben a résztvevők [...]

Elfogadás és elengedés

Mikor Kertész Imre Nobel-díjat kapott, én se tudtam sokkal többet az írásművészetéről, mint a legtöbb magyar átlagember, hiába foglalkoztam elvileg professzionálisan az irodalommal s benne a magyar irodalommal. A témája miatt még ezután is sokáig halogattam a Sorstalanság elolvasását, mint ahogyan valószínűleg sokáig fogom halogatni a Saul fia megnézését is. Nehéz szembesülnöm a szörnyűségekkel, nehezen [...]

Az önmagunkkal való együttérzés

A mindfulness (tudatosság/tudatos jelenlét) egyik fontos témája – szakmai és nem szakmai  körökben egyaránt – az együttérzés kérdése. A mindfulness-tanárok és -szakértők körében gyakran „egészséges” vita zajlik arról: szabad-e arra kérni a meditációs csoport résztvevőit, hogy esetleg találjanak rá a bennük lévő együttérző szeretetre – amit mások iránt éreznek. Vagy [...]

Ha bizonyíték kell…

A tudatos figyelmen alapuló mindfulness Jon Kabat-Zinn-nek és kollégáinak a munkálkodása nyomán  hódított teret a köztudatban az 1980-as évek elejétől kezdődően. Ekkor, egészen pontosan 1979-ben indult el a Massachusets-i Egyetem Stresszklinkája. Habár magát a mindfulness kifejezést angolszász buddhista körökben akkor már évtizedek óta használták, közszóvá csak az ún. tudatosságalapú programok elterjedésével vált. [...]