Főoldal nagy carousel

Mindfulness és stresszcsökkentés (MBSR) – szerdai tanfolyam

CPD-akkreditált, 8 + 1 alkalmas Mindfulness-alapú stresszcsökkentés tanfolyam Továbbképzési pontokat is adó mindfulness-tanfolyam indul augusztus 21-én, szerda esténként: A tanfolyam dátumai: aug. 21., 28., szept. 4., szept. 11. szünnap, szept. 18., 25., okt. 2., 9., 16. Minden foglalkozás időpontja: 18:00-20:30. Helyszín: Lélekszíntér, Budapest, XIII., Balzac u. 39., 5-ös kapucsengő, félemelet, első ajtó [...]

Mindfulness és stresszcsökkentés (MBSR) – online, élő tanfolyam

CPD-akkreditált, 8 + 1 alkalmas mindfulness-alapú stresszcsökkentés (MBSR) – élő, online, kicsoportos tanfolyam Élő, tanár vezette, kiscsoportos mindfulness-tanfolyam bárkinek, akinek nem tud/akar rendszeresen Budapest belvárosába utazni. Most otthonod kényelmében sajátíthatod el a mindfulness szemléletét és gyakorlatait, melyek lehetőséget adnak rá, hogy nagyobb békét tapasztalj önmagadban és a kapcsolataidban. A tanfolyam elvégzése [...]

Mindfulness és stresszcsökkentés (MBSR) – szerdai tanfolyam

CPD-akkreditált, 8 + 1 alkalmas Mindfulness-alapú stresszcsökkentés tanfolyam Továbbképzési pontokat is adó mindfulness-tanfolyam indul május 15-én, szerda esténként: A szerda esti tanfolyam dátumai: május 15., 22., 29.; június 5. szünet, június 12., 19., 26., júl. 3., júl. 10. Minden foglalkozás időpontja: 18:00-20:30. Helyszín: Lélekszíntér, Budapest, XIII., Balzac u. 39., 5-ös kapucsengő, félemelet, [...]

Bűntudat és megbánás – az értéktelenség érzései a mindfulness tükrében

Mikor az értéktelenség érzései elöntenek minket, gyakran teljesen tehetetlenné válunk. Főleg az önmagunkról való gondoskodás válik nehézzé, mivel úgy érezzük, hogy ennek sincs semmiféle értelme. Hiszen minek törődjek egy olyannal, aki nem érdemli meg?! Egy szégyellnivaló, bűnös lénnyel, aki amúgy is hibát hibára halmoz, és inkább büntetést, semmint gondoskodást érdemelne?! [...]

Állandóság és mulandóság – illúzió és valóság

Ragaszkodás a mulandósághoz = csalódás az illúzióban Van (volt?) egy autónk, egy tízéves Honda Jazz. Habár nem (volt) tökéletes, mi pedig a feleségemmel pláne nem vagyunk tökéletes sofőrök, megszoktuk, hogy van egy praktikus autónk, amellyel elutazhatunk, bevásárolhatunk vagy másokat meglátogathatunk. Az autó sokat segített a gyakorlónapok, elvonulások szervezésében is. Aztán [...]

Nem kell meditálni – elég tudatosan élni

A mindfulness-t sokan formális meditációs gyakorlatok soraként azonosítják. Ám a tudatos jelenlét sokkal több ennél. Az élet megélésének egy módja. Sok hasznát láthatjuk, ha egyszerűen csak meditációs gyakorlatokká egyszerűsítjük, ám az igazi tájkép akkor fog felderengeni előttünk, ha belevisszük ezt a szemléletet a mindennapi életünkbe is. [...]

„Ilyen vagyok, és kész!” – a változás útjában álló tévhitek

„Kutyából nem lesz szalonna.” „Aki hülye, az is marad.” „Az ember nem tud kibújni a bőréből.” – Csak néhány példa azok közül a népi vagy „pop”-bölcsességek közül, amelyek mind arról győzködnek minket, hogy a változás, változtatás lehetetlen. A mindfulness szemlélete szerint nincs is szükség semmiféle változásra, változtatásra – épp elég, [...]

Szabadon letölthető vezetett meditációk

A következő hanganyagok szabadon letölthetők, és személyes gyakorlási célra korlátlanul használhatóak. Gyakorlás előtt érdemes elolvasni az alább következő fontos alapelveket. Testpásztázás, 22 perc Légzésmeditáció – 8 perc Földelés (menedék) – 10 perc Tudatos járás, 23 perc Pár fontos gondolat a tudatos jelenlét meditációiról A mindfulness meditációi nem a tudat kiüresítését célozzák. [...]

A kontroll határai

Civilizációnkat az az alapvető emberi igény építi, hogy a világ minél több részét az irányításunk alá vonjuk. A mindfulness gyakorlásával azonban beláthatjuk: nem hogy a külső, de még a belső világunkat is nehezen kontrolláljuk. Van azonban egy lehetőség, amellyel pozitív változást érhetünk el: ez pedig a gyógyító figyelem útja. [...]