Csöndes, világi mindfulness-elvonulás, Csopak, 2020. okt. 6–11.

Az elvonuláson a vírushelyzettel kapcsolatos – akkor érvényes – szabályokat be fogjuk tartani. További infók a következőkben.

A tábor azoknak szól, akik már legalább alapszinten megismerkedtek a mindfulness – magyarul tudatos jelenlét – gyakorlataival, szemléletével. Ha valaha is részt vettél

  • mindfulness-tanfolyamon,
  • bármilyen típusú vipasszana- vagy szatipatthána-elvonuláson,
  • vagy olyan meditációs elvonuláson, ahol a testi érzetek tudatosítása volt a középpontban,

akkor szeretettel várunk a táborba. Amennyiben most ismerkednél a szemlélettel és technikákkal, inkább a tanfolyamainkat, más típusú táborainkat ajánljuk. Ha nem vagy benne biztos, neked való-e ez a tábor, érdeklődj. Az elvonulás magyar nyelvű, és megfelel a Mindful Academy International szabályozásának, elfogadják az 1. és a 2. modul között teljesítendő elvonulásként – most utólag is. Az elvonulásvezető tanár igazolást ad azoknak, akiknek szükségük van erre.

Az elvonulás tökéletes lehetőséget nyújt arra, hogy saját magunk felé forduljunk, s pillanatról pillanatra megtapasztaljuk, kik is vagyunk valójában.

  • A tábor helye: Park Villa, Csopak. (Az Óvoda köz végén.)
  • Ideje: 2020. okt. 6., kedd, 10:00–okt. 11., vasárnap, 17:00
  • Szállás: 2  fős szobákban. Lehetőség van egyfős szobában is aludni, erről érdeklődj a jelentkezésedben. Minden egyes szobához saját fürdőszoba és vécé tartozik.
  • Ellátás: napi háromszori, vegetáriánus étkezés.
  • Minimum 10, max. 22 fő részvételével.

A táborban közelebb kerülhetünk ahhoz, hogy teljesen elfogadjuk önmagunkat és a tapasztalatainkat. Megtalálhatjuk azt a megengedő együttérzést, amellyel kedvesen önmagunk felé tudunk fordulni, megölelve a fájdalmat ahelyett, hogy meg akarnánk azt változtatni. Teljesebb, őszintébb és nyitottabb életet élhetünk, s ezzel az új figyelemmel eddig észre se vett lehetőségeket fedezhetünk fel.

A hat nap intenzív elmélyülést jelent minden résztvevő számára, mivel az elvonulás elejét és végét leszámítva csöndben leszünk. Sok időt töltünk a meditációk gyakorlásával – nyugalomban és mozgásban egyaránt -, s ez lehetővé teszi, hogy megtapasztaljuk a tudatos jelenlét, valamint a szerető kedvesség pozitív hatásait. Emellett minden résztvevő rendszeresen, szóban konzultál a tanárral, ahol személyre szabott ötleteket, tanácsokat kaphat a tábori gyakorlására vonatkozóan. A mozgásos meditációk nem igényelnek különösebb állóképességet – mindenki a maga szintjén vesz részt bennük. Amennyiben az idő engedi, az erdőben, ill. a parton is teszünk majd tudatos sétákat – ezek sem lesznek nehezek.

Az elvonulás helyszíne, a csopaki Park Villa egy 2 hektáros, hatalmas fákkal tarkított parkban fekszik, egy patak is átfolyik rajta. Az erdő és a Balaton egyaránt könnyű sétatávolságban van tőle, ezért mindkét irányban teszünk majd tudatos sétákat. Vonattal Budapestről és más irányokból könnyen megközelíthető. Autóval nyaralási szezonon kívül másfél óra Budapestről. A háznak saját parkolója van. Mivel a házat és a parkot csak az elvonulók foglalják majd el, a környezet kifejezetten kedvezni fog a befelé fordulásnak, a szemlélődésnek. Maga a ház több közös helyiséggel is rendelkezik, mindenki megtalálhatja a saját gyakorlási helyét.

A napi időbeosztás (példa, változhat)

Természetesen az egyes programpontok között a feltüntetteken túl is lesznek kisebb-nagyobb szünetek.

  • 6:45-kor kezdünk közös tudatos mozgással (mozgásmeditáció)
  • 7:30-8:00 közös ülőmeditáció
  • 8:00-9:30 reggeli + szabadidő
  • 9:30-11:00 egyéni meditáció + egyéni konzultációk a tanárral
  • 11:00-11:30 szünet
  • 11:30-13:00 egyéni meditációk + egyéni konzultációk a tanárral + szünetek
  • 13:00-14:30 ebéd + szabadidő
  • 14:30-16:30 közös, tudatos séta az erdőben/a tónál
  • 16:30-17:00 szünet
  • 17:00-17:45 közös ülőmeditáció
  • 17:45-18:15 szünet
  • 18:15-19:00 közös ülőmeditáció vagy tudatos mozgás
  • 19:00-20:30 vacsora + szabadidő
  • 20:30-21:15 előadás
  • 21:15-21:45 közös ülőmeditáció
  • 21:45-től szabadidő, nyugovóra térés

Az elvonulás ára

Mindenekelőtt azt szeretnénk, hogy a pénz senki részvételének ne legyen akadálya. Úgyhogy ha jönnél, de nem tudod megfizetni a lenti árakat, akkor üzenj nekünk, meglátjuk, mit tehetünk.

Az elvonulás áráról részben te döntesz. Arra kérünk, hogy az anyagi helyzetednek megfelelően fizess:

  • ha úgy érzed, átlagos jövedelmi helyzetben vagy: 73 000 Ft-ot,
  • ha úgy érzed, jómódú vagy: 96 000 Ft-ot,
  • ha pedig úgy érzed, kedvezményre van szükséged, jelezd a jelentkezés megjegyzés rovatában. Azt is írd le, mennyit szeretnél/tudnál fizetni. A kedvezményes helyek száma korlátozott – a jelentkezésedre adott válaszban tájékoztatunk, hogy meg tudjuk-e adni a kért kedvezményt.
  • Egyágyas szobák csak korlátozottan állnak rendelkezésre, és 28 000 Ft felárat jelentenek.
  • A Magyar Mindfulness és Kontemplatív Egyesület tagjai, ha akarnak, önköltségi áron vehetnek részt az elvonuláson, de nekik is be kell fizetniük a tábor előlegét.

Vírushelyzet – speciális tudnivalók

  • Az elvonuláson be fogjuk tartani az éppen aktuális szabályokat.
  • Ha a szabályok nem engedik meg az elvonulás megtartását, akkor az idei elvonulás elmarad, a befizetett díjakat pedig visszatérítjük.
  • A gyakorlóterem nagy és tágas, ezért lehetőségünk van rá, hogy akár 2 méteres távolságban legyen egymástól.
  • Kérjük, hogy ha a következő tüneteid vannak, ne gyere az elvonulásra: köhögés, nehéz légzés, láz, influenzaszerű végtagfájdalmak. Amennyiben az elvonulás közben jelentkeznek ezek a tünetek, kérlek, konzultálj a tanárral.
  • Mindenki a saját felelősségére vesz részt az elvonuláson.

Ha további kérdésed van, itt teheted fel.

A tábort Barta András mindfulness MBSR-meditációtanár és Szabó Évi jógatanár vezeti.

Mit jelent a csönd ezen az elvonuláson?

  • Kedden kb. 16:00-tól vasárnap kb. 11:00-ig a résztvevők csöndben vannak, sem egymással, sem a külvilággal nem kommunikálnak (írásban sem, elektromos eszközökön keresztül sem). A gyakorlással, ill. a praktikus dolgokkal kapcsolatos kérdéseiket, problémáikat megbeszélhetik a tanárokkal, ill. a segítőkkel az arra kijelölt helyen és időben.
  • A csönd időszakában nem végzünk olyan tevékenységeket, amelyek elterelhetik a saját vagy mások figyelmét a jelen pillanat spontán tapasztalatáról. Ilyen elterelés lehet pl. az olvasás, írás, zenehallgatás, játékok, rajzolás, fotózás, zenélés. Ezért arra kérünk minden résztvevőt, hogy eleve ne is hozzon magával figyelemelterelésre használható eszközt.
  • A mobiltelefonokat és hasonló eszközöket kikapcsolva kell tartani, időmérésre sem használhatóak.
  • A résztvevők a tábor területét csak a közös tudatos séták idejére hagyhatják el. A tudatos sétákat a tanár vezeti.
  • Így lehetőség nyílik rá, hogy mindazok a nehézségek, melyeket addig elkerültünk, elnyomtunk, a felszínre kerüljenek, és szelíden, de határozottan feléjük fordulhassunk. Ez a tudatos jelenlét útja.