Amennyiben a vírushelyzet miatti korlátozások miatt az elvonulást nem tudjuk májusban megtartani, akkor ez az elvonulás elmarad, és a befizetett díjakat visszakapod tőlünk. Minden résztvevő a saját felelősségére vesz részt az elvonuláson.
A tábor azoknak szól, akik már legalább alapszinten megismerkedtek a mindfulness – magyarul tudatos jelenlét – gyakorlataival, szemléletével. Ha valaha is részt vettél
- mindfulness-tanfolyamon,
- bármilyen típusú vipasszana- vagy szatipatthána-elvonuláson,
- vagy olyan meditációs elvonuláson, ahol a testi érzetek ítélkezésmentes tudatosítása volt a középpontban,
akkor szeretettel várunk a táborba. Amennyiben most ismerkednél a szemlélettel és technikákkal, inkább a tanfolyamainkat, más típusú táborainkat ajánljuk. Ha nem vagy benne biztos, neked való-e ez a tábor, érdeklődj. Az elvonulás magyar nyelvű, és megfelel a Mindful Academy International szabályozásának, elfogadják az MBSR-tanárképzés 1. és a 2. modulja között teljesítendő elvonulásként. Az elvonulásvezető tanár igazolást ad azoknak, akiknek szükségük van erre.
Az elvonulás tökéletes lehetőséget nyújt arra, hogy saját magunk felé forduljunk, s pillanatról pillanatra megtapasztaljuk, kik is vagyunk valójában.
- A tábor helye: Park Villa, Csopak. (Az Óvoda köz végén.)
- Ideje: 2020. szeptember 6., hétfő, 10:00–szeptember 11., szombat, 17:00
- Szállás: 2 fős szobákban. Felárért lehetőség van egyfős szobában is aludni, erről érdeklődj a jelentkezésedben. Minden egyes szobához saját fürdőszoba és vécé tartozik.
- Ellátás: napi háromszori, vegetáriánus étkezés.
- Minimum 10, max. 22 fő részvételével.
A táborban közelebb kerülhetünk ahhoz, hogy teljesen elfogadjuk önmagunkat és a tapasztalatainkat. Megtalálhatjuk azt a megengedő együttérzést, amellyel kedvesen önmagunk felé tudunk fordulni, megölelve a fájdalmat ahelyett, hogy feltétlenül meg akarnánk azt változtatni. Erősítjük a bennünk lévő bölcsességet, hogy észrevegyük, mikor van szükségünk elfogadásra, és mikor változtatásra. Teljesebb, őszintébb és nyitottabb életet élhetünk, s ezzel az új figyelemmel eddig észre se vett lehetőségeket fedezhetünk fel.
A hat nap intenzív elmélyülést jelent minden résztvevő számára, mivel az elvonulás elejét és végét leszámítva csöndben leszünk. Sok időt töltünk a meditációk gyakorlásával – nyugalomban és mozgásban egyaránt -, s ez lehetővé teszi, hogy megtapasztaljuk a tudatos jelenlét, valamint a szerető kedvesség pozitív hatásait. Emellett minden résztvevő rendszeresen, szóban konzultálhat a tanárral, ahol személyre szabott ötleteket, tanácsokat, kérdéseket kaphat a tábori gyakorlására vonatkozóan. A mozgásos meditációk nem igényelnek különösebb állóképességet – mindenki a maga szintjén vesz részt bennük. Amennyiben az idő engedi, az erdőben, ill. a parton is teszünk majd tudatos sétákat – ezek sem lesznek nehezek.
Az elvonulás helyszíne, a csopaki Park Villa egy 2 hektáros, hatalmas fákkal tarkított parkban fekszik, egy patak is átfolyik rajta. Az erdő és a Balaton egyaránt könnyű sétatávolságban van tőle, ezért mindkét irányban teszünk majd tudatos sétákat. Vonattal Budapestről és más irányokból könnyen megközelíthető. Autóval nyaralási szezonon kívül másfél óra Budapestről. A háznak saját parkolója van. Mivel a házat és a parkot csak az elvonulók foglalják majd el, a környezet kifejezetten kedvezni fog a befelé fordulásnak, a szemlélődésnek. Maga a ház több közös helyiséggel is rendelkezik, mindenki megtalálhatja a saját gyakorlási helyét.
A napi időbeosztás (példa, változhat)
Természetesen az egyes programpontok között a feltüntetteken túl is lesznek kisebb-nagyobb szünetek.
- 6:45-kor kezdünk közös tudatos mozgással (mozgásmeditáció)
- 7:30-8:00 közös ülőmeditáció
- 8:00-9:30 reggeli + szabadidő
- 9:30-11:00 egyéni meditáció + egyéni konzultációk a tanárral
- 11:00-11:30 szünet
- 11:30-13:00 egyéni meditációk + egyéni konzultációk a tanárral + szünetek
- 13:00-14:30 ebéd + szabadidő
- 14:30-16:30 közös, tudatos séta az erdőben/a tónál
- 16:30-17:00 szünet
- 17:00-17:45 közös ülőmeditáció
- 17:45-18:15 szünet
- 18:15-19:00 közös ülőmeditáció vagy tudatos mozgás
- 19:00-20:30 vacsora + szabadidő
- 20:30-21:15 előadás
- 21:15-21:45 közös ülőmeditáció
- 21:45-től szabadidő, nyugovóra térés
Az elvonulás ára
Mindenekelőtt azt szeretnénk, hogy a pénz senki részvételének ne legyen akadálya. Úgyhogy ha jönnél, de nem tudod megfizetni a lenti árakat, akkor üzenj nekünk, meglátjuk, mit tehetünk.
Az elvonulás áráról részben te döntesz. Arra kérünk, hogy az anyagi helyzetednek megfelelően fizess:
- ha úgy érzed, átlagos jövedelmi helyzetben vagy: 81 000 Ft-ot,
- ha úgy érzed, jómódú vagy: 106 000 Ft-ot,
- ha pedig úgy érzed, kedvezményre van szükséged, jelezd a jelentkezés megjegyzés rovatában. Azt is írd le, mennyit szeretnél/tudnál fizetni. A kedvezményes helyek száma korlátozott – a jelentkezésedre adott válaszban tájékoztatunk, hogy meg tudjuk-e adni a kért kedvezményt.
- Egyágyas szobák csak korlátozottan állnak rendelkezésre, és 32 000 Ft felárat jelentenek.
- A Magyar Mindfulness és Kontemplatív Egyesület tagjai, illetve a Mindfulness Szakmai Hálózatnál regisztrált tanárok, ha akarnak, önköltségi áron vehetnek részt az elvonuláson, de nekik is be kell fizetniük a tábor előlegét.
- Amikor megkapjuk a jelentkezésedet, arra kérünk majd, hogy fizess be 36 000 Ft előleget – ezzel biztosítod a helyed a táborban. A maradék díj kb. 2–3 héttel az elvonulás kezdete előtt esedékes.
- Ha meggondolod magad, és mégsem jössz el az elvonulásra, a befizetett díjakat nem tudjuk visszatéríteni neked, mivel azokat az előkészítésre költjük. Ha egészségügyi vagy igen rendkívüli okok miatt nem tudsz eljönni a táborba, akkor – amennyire csak lehetséges – a méltányosság elvei szerint járunk el.
Vírushelyzet – speciális tudnivalók
- Az elvonuláson be fogjuk tartani az éppen aktuális szabályokat.
- Ha a szabályok nem engedik meg az elvonulás megtartását, akkor azt szeptember 6–11-re halasztjuk. Akinek nem felel meg ez az új időpont, annak a befizetett díjait visszatérítjük.
- A gyakorlóterem nagy és tágas, ezért lehetőségünk van rá, hogy akár 2 méteres távolságban legyen egymástól.
- Kérjük, hogy ha a következő tüneteid vannak, ne gyere az elvonulásra: köhögés, nehéz légzés, láz, influenzaszerű végtagfájdalmak. Amennyiben az elvonulás közben jelentkeznek ezek a tünetek, kérlek, azonnal konzultálj a tanárral.
- Mindenki a saját felelősségére vesz részt az elvonuláson.
- Az elvonulás nem helyettesíti a formális, egészségügyi kezelést.
Ha további kérdésed van, itt teheted fel.
A tábort Barta András mindfulness MBSR-meditációtanár és Szabó Évi jógatanár vezeti.
Mit jelent a csönd ezen az elvonuláson?
Hétfőn kb. 16:00-tól szombaton kb. 11:00-ig a résztvevők csöndben vannak, sem egymással, sem a külvilággal nem kommunikálnak (írásban sem, elektromos eszközökön keresztül sem). A gyakorlással, ill. a praktikus dolgokkal kapcsolatos kérdéseiket, problémáikat megbeszélhetik a tanárokkal, ill. a segítőkkel az arra kijelölt helyen és időben.- Az elvonulás során nem végzünk olyan tevékenységeket, amelyek elterelhetik a saját vagy mások figyelmét a jelen pillanat spontán tapasztalatáról. Ilyen elterelés lehet pl. az olvasás, írás, zenehallgatás, játékok, rajzolás, fotózás, zenélés. Ezért arra kérünk minden résztvevőt, hogy eleve ne is hozzon magával figyelemelterelésre használható eszközt.
- A mobiltelefonokat és hasonló eszközöket kikapcsolva kell tartani, időmérésre sem használhatóak. Ha úgy érzed, szükséges, hozz magaddal nem ketyegő órát.
- A résztvevők a tábor területét csak a közös tudatos séták idejére hagyhatják el. A tudatos sétákat a tanár vezeti.
- Így lehetőség nyílik rá, hogy mindazok a nehézségek, melyeket addig elkerültünk, elnyomtunk, a felszínre kerüljenek, és szelíden, de határozottan feléjük fordulhassunk. Ez a tudatos jelenlét útja.
