Csöndes, világi mindfulness-elvonulás, Dömös, aug. 29–szept. 1.

Az elvonuláson kb. 1–2 hely szabad hely van még. Ha érdekel, jól teszed, ha minél hamarabb jelentkezel.

Jelen lehetünk az életünkben. Örömben és bánatban, fájdalomban és élvezetben, vereségben és győzelemben – egyaránt. Ez a mindfulness – magyarul: tudatos jelenlét – alapvető üzenete.

Ezt a mindfulness-elvonulást főképp azoknak ajánljuk, akik

  • már legalább alapszinten megismerkedtek a mindfulness vagy a vipasszaná (szatipatthána) szemléletével és gyakorlataival (például részt vettek ilyen tanfolyamon vagy elvonuláson)
  • de úgy érzik, hogy egy hosszabb (6 vagy 10 napos) elvonulásba még nem biztos, hogy szívesen vágnának bele.

Az elvonulás alapvetően a gyakorlásról szól. Amennyiben most ismerkednél a szemlélettel és technikákkal, inkább a tanfolyamainkat, más típusú táborainkat ajánljuk. Ha nem vagy benne biztos, neked való-e ez a tábor, érdeklődj. Az elvonulás magyar nyelvű. Mivel három és fél napos, mindfulness-tanárok nem tudják elszámolni éves elvonulásként (mivel nekik legalább 5 napos elvonulásra van szükségük).

Jelentkezési határidő: 2019. június 28., 12:00.

Az elvonulás tökéletes lehetőséget nyújt arra, hogy saját magunk felé forduljunk, s pillanatról pillanatra megtapasztaljuk, kik is vagyunk valójában.

  • A tábor helye: Dömös, Malom Vendégház.
    Emeleti elõtér, kályha
  • Ideje: 2018. aug. 29., csütörtök, 10:00–szept. 29., vasárnap, 17:00
  • Szállás: 2  fős szobákban. Esetleg lehetőség van egyfős szobában is aludni, erről érdeklődj a jelentkezésedben. Majdnem minden szobához külön fürdőszoba tartozik.
  • Ellátás: napi háromszori, vegetáriánus étkezés.
  • Minimum 10, max. 16 fő részvételével.

A táborban közelebb kerülhetünk ahhoz, hogy teljesen elfogadjuk önmagunkat és a tapasztalatainkat. Megtalálhatjuk azt a megengedő együttérzést, amellyel kedvesen önmagunk felé tudunk fordulni, megölelve a fájdalmat ahelyett, hogy meg akarnánk azt változtatni. Teljesebb, őszintébb és nyitottabb életet élhetünk, s ezzel az új figyelemmel eddig észre se vett lehetőségeket fedezhetünk fel.

A három és fél nap intenzív elmélyülést jelent minden résztvevő számára, mivel az elvonulás elejét és végét leszámítva csöndben leszünk. Sok időt töltünk a meditációk gyakorlásával – nyugalomban és mozgásban egyaránt -, s ez lehetővé teszi, hogy megtapasztaljuk a tudatos jelenlét, valamint a szerető kedvesség pozitív hatásait. Emellett minden résztvevő rendszeresen, szóban konzultálhat a tanárral, ahol személyre szabott ötleteket, tanácsokat kaphat a tábori gyakorlására vonatkozóan. A mozgásos meditációk nem igényelnek különösebb állóképességet – mindenki a maga szintjén vesz részt bennük. Az erdőben is teszünk majd tudatos sétákat.

Az elvonulás helyszíne, a Malom Vendégház már az erdőben, kifejezetten a természetben van. Nemcsak a pilisi természet szép, hanem maga a ház is. Gyalog pár perc séta a falu központjától, autóval még épp megközelíthető, saját parkolója van. Ez a környezet kifejezetten kedvez a befelé fordulásnak, a szemlélődésnek. Maga a ház több közös helyiséggel is rendelkezik, mindenki megtalálhatja a saját gyakorlási helyét.

A napi időbeosztás (példa, változhat): természetesen az egyes programpontok között a feltüntetteken túl is lesznek kisebb-nagyobb szünetek

  • 7:00-kor kezdünk közös mozgásmeditációval
  • 7:45-8:30 közös ülőmeditáció
  • 8:30-10:00 reggeli + szabadidő
  • 10:00-11:30 egyéni meditáció + egyéni konzultációk a tanárral
  • 11:30-12:00 szünet
  • 12:00-13:00 közös meditáció
  • 13:00-15:00 ebéd + szabadidő
  • 15:00-16:30 egyéni meditáció + egyéni konzultációk a tanárral
  • 16:30-17:00 szünet
  • 17:00-17:45 közös mozgásmeditáció
  • 17:45-18:15 szünet
  • 18:15-19:00 közös meditáció
  • 19:00-20:30 vacsora + szabadidő
  • 20:30-21:15 előadás
  • 21:15-21:45 közös meditáció
  • 21:45-től szabadidő, nyugovóra térés

A tábor áráról részben te döntesz. Arra kérünk, hogy az anyagi helyzetednek megfelelően fizess:

  • ha úgy érzed, átlagos jövedelmi helyzetben vagy: 48 000 Ft-ot (egyágyas szoba esetén: 68 000 Ft-ot),
  • ha úgy érzed, jómódú vagy: 68 000 000 Ft-ot (egyágyas szoba esetén: 88 000 Ft-ot),
  • ha pedig úgy érzed, kedvezményre van szükséged, jelezd a jelentkezés megjegyzés rovatában. Azt is írd le, mennyit szeretnél/tudnál fizetni. A kedvezményes helyek száma korlátozott – a jelentkezésedre adott válaszban tájékoztatunk, hogy meg tudjuk-e adni a kért kedvezményt.

Ha további kérdésed van, itt teheted fel.

A tábort Barta András mindfulness MBSR-meditációtanár vezeti.

Mit jelent a csönd ezen az elvonuláson?

  • Csütörtökön kb. 16:00-tól vasárnap kb. 11:00-ig a résztvevők csöndben vannak, sem egymással, sem a külvilággal nem kommunikálnak (írásban sem, elektromos eszközökön keresztül sem). A gyakorlással, ill. a praktikus dolgokkal kapcsolatos kérdéseiket, problémáikat megbeszélhetik a tanárral, ill. a segítőkkel az arra kijelölt helyen és időben.
  • A csönd időszakában nem szabad olyan tevékenységeket végezni, amelyek elterelhetik a saját vagy mások figyelmét a jelen pillanat tapasztalatáról. Ilyen pl. az olvasás, zenehallgatás, játékok. Ezért eleve arra kérünk minden résztvevőt, hogy ne is hozzon magával figyelemelterésre használható eszközt.
  • A mobiltelefonokat és hasonló eszközöket kikapcsolva kell tartani, időmérésre sem használhatóak.
  • A résztvevők a tábor területét csak a közös tudatos séták idejére hagyhatják el. A tudatos sétákat a tanár vezeti.
  • Így lehetőség nyílik rá, hogy mindazok a nehézségek, melyeket addig elkerültünk, elnyomtunk, a felszínre kerüljenek, és szelíden, de határozottan feléjük fordulhassunk. Ez a tudatos jelenlét útja.
A Duna-kanyar látványa a dömösi Cukor-hegyrõl