Ösztöndíj-lehetőség Ehhez a mindfulness-programhoz igényelheted a Mindfulness Alapítvány 20 000–100 000 forintos ösztöndíját. Részletek itt |
Mikor? |
|
Hol? | Lélekszíntér. Budapest, XIII., Balzac u. 39., 5-ös kapucsengő, félemelet 1. Lift van. |
Tanár: | Barta András |
8 + 1 alkalmas mindfulness-tanfolyam olyan résztvevőknek, akik már elvégeztek egy mindfulness-tanfolyamot (pl. MBSR, MBCT):
- Személyesen, Budapesten, a Jászai közelében.
- Kiscsoportos tanulás. Minimum 6, maximum 12 fő. Ez az a csoportlétszám, ahol hatékonyan tudunk dolgozni, egymásra figyelni.
- Szükség esetén a tanfolyamvezető tanár minden résztvevővel négyszemközt beszélget egy kicsit telefonon, esetleg személyesen. Erről külön egyeztetünk a jelentkezésed feldolgozása után.
A tanfolyam célja
A tanfolyam célja, hogy elmélyítsük a személyes mindfulness-gyakorlásunkat, és kiterjesszük ezt a szemléletet életünknek azokra a területeire is, amelyekből eddig kimaradt a tudatos jelenlét. A tanfolyam tananyaga sokat merít az Erik van der Brink és Frits Koster által kidolgozott Mindfulness-Based Compassionate Living (Mindfulness-alapú együttérző megélés) programjából. A középpontban az önmagunkkal és másokkal való együttérzés témája lesz. Hogy hogyan legyünk hűek a saját értékeinkhez a folyton változó világban. Akkor érdemes jelentkezned erre a tanfolyamra, ha
- úgy érzed, szükséged van egy keretre, hogy jobban be tudd építeni a gyakorlást az életedbe,
- tovább szeretnél mélyülni a mindfulness szemléletében,
- azt tapasztalod, hogy akadályok merülnek fel a tudatos jelenlét hétköznapi alkalmazásában,
- vagy egyszerűen csak szeretnél egy tanár vezette csoporthoz tartozni 8 héten át.
A tanfolyam témája és foglalkozásai
A tanfolyam tananyaga nagyrészt megegyezik a 2020-ban tartott két mélyülő tanfolyam anyagával, de az utolsó három foglalkozás más témákra épül. Ha 2020-nál korábban jártál középhaladó/mélyülő tanfolyamra, akkor egy egészen más tananyaggal találkozhatsz. Középpontban az önegyüttérzés és a tudatos jelenlét gyakorlása, időnként kitérve arra is, hogy miféle cselekvésekre lehet szükségünk ahhoz, hogy megőrizzük egyensúlyunkat, és valóban ítélkezés nélkül, nyitottan tudjunk válaszolni az élet kihívásaira. A tanfolyam tananyagának a fő forrása a Mindfulness-Based Compassionate Living (Tudatos és együttérző megélés) nevű mindfulness-program, de tartalmaz elemeket más terápiás vagy önismereti megközelítésekből is. A tanfolyam nem terápia, nem konzultáció, hanem egy rendkívül dinamikus önismereti folyamat. Az egyes foglalkozások témái:
- Értékek és mindfulness: milyen irányba tartok a gyakorlásommal?
- Miért van szükségünk együttérzésre? A 3 érzelmi-szabályozó rendszer
- Stresszreakció és önegyüttérzés: az ellenállás és az elfogadás ítélkezésmentes fölfedezése
- Gondoskodás és barátkozás: ki a te együttérző kísérőd?
- A vágyakozás együttérző megközelítése
- Barátkozás a belső zsarnokkal
- Az együttérzés körei és eszközei
- Megtartani a lendületet: együttérző és tudatos haladás a saját értékeim felé