Írások

Mindfulness és stresszcsökkentés (MBSR) – csütörtöki tanfolyam

CPD-akkreditált, 8 + 1 alkalmas Mindfulness-alapú stresszcsökkentés tanfolyam 8 + 1 alkalmas, továbbképzési pontokat is adó mindfulness-tanfolyam indul november 28-án, 18:00–20:30: További foglalkozások csütörtök esténként. Dec. 5., 12., 19. Dec. 26. szünnap. Jan. 2., 9., 16., 23. Minden foglalkozás időpontja: 18:00-20:30. Helyszín: Lélekszíntér, Budapest, XIII., Balzac u. 39., 5-ös kapucsengő, félemelet első [...]

Csöndes, világi mindfulness-elvonulás, Dömös, aug. 29–szept. 1.

Az elvonuláson kb. 1–2 hely szabad hely van még. Ha érdekel, jól teszed, ha minél hamarabb jelentkezel. Jelen lehetünk az életünkben. Örömben és bánatban, fájdalomban és élvezetben, vereségben és győzelemben – egyaránt. Ez a mindfulness – magyarul: tudatos jelenlét – alapvető üzenete. Ezt a mindfulness-elvonulást főképp azoknak ajánljuk, akik már legalább [...]

Mindfulness és stresszcsökkentés – online, élő tanfolyam

CPD-akkreditált, 8 + 1 alkalmas mindfulness-alapú stresszcsökkentés (MBSR) – élő, online, kicsoportos tanfolyam Élő, tanár vezette, kiscsoportos mindfulness-tanfolyam bárkinek, akinek nem tud/akar rendszeresen Budapest belvárosába utazni. Most otthonod kényelmében sajátíthatod el a mindfulness szemléletét és gyakorlatait, melyek lehetőséget adnak rá, hogy nagyobb békét tapasztalj önmagadban és a kapcsolataidban. A tanfolyam elvégzése [...]

Bűntudat és megbánás – az értéktelenség érzései a mindfulness tükrében

Mikor az értéktelenség érzései elöntenek minket, gyakran teljesen tehetetlenné válunk. Főleg az önmagunkról való gondoskodás válik nehézzé, mivel úgy érezzük, hogy ennek sincs semmiféle értelme. Hiszen minek törődjek egy olyannal, aki nem érdemli meg?! Egy szégyellnivaló, bűnös lénnyel, aki amúgy is hibát hibára halmoz, és inkább büntetést, semmint gondoskodást érdemelne?! [...]

Állandóság és mulandóság – illúzió és valóság

Ragaszkodás a mulandósághoz = csalódás az illúzióban Van (volt?) egy autónk, egy tízéves Honda Jazz. Habár nem (volt) tökéletes, mi pedig a feleségemmel pláne nem vagyunk tökéletes sofőrök, megszoktuk, hogy van egy praktikus autónk, amellyel elutazhatunk, bevásárolhatunk vagy másokat meglátogathatunk. Az autó sokat segített a gyakorlónapok, elvonulások szervezésében is. Aztán [...]

Nem kell meditálni – elég tudatosan élni

A mindfulness-t sokan formális meditációs gyakorlatok soraként azonosítják. Ám a tudatos jelenlét sokkal több ennél. Az élet megélésének egy módja. Sok hasznát láthatjuk, ha egyszerűen csak meditációs gyakorlatokká egyszerűsítjük, ám az igazi tájkép akkor fog felderengeni előttünk, ha belevisszük ezt a szemléletet a mindennapi életünkbe is. [...]

„Ilyen vagyok, és kész!” – a változás útjában álló tévhitek

„Kutyából nem lesz szalonna.” „Aki hülye, az is marad.” „Az ember nem tud kibújni a bőréből.” – Csak néhány példa azok közül a népi vagy „pop”-bölcsességek közül, amelyek mind arról győzködnek minket, hogy a változás, változtatás lehetetlen. A mindfulness szemlélete szerint nincs is szükség semmiféle változásra, változtatásra – épp elég, [...]

A kontroll határai

Civilizációnkat az az alapvető emberi igény építi, hogy a világ minél több részét az irányításunk alá vonjuk. A mindfulness gyakorlásával azonban beláthatjuk: nem hogy a külső, de még a belső világunkat is nehezen kontrolláljuk. Van azonban egy lehetőség, amellyel pozitív változást érhetünk el: ez pedig a gyógyító figyelem útja. [...]