A Mindful Academy International magyarországi képzési központja ☀ Mindfulness tanfolyam (MBSR, MBCT), tréning, szupervízió, tanárképzés (MBSR) és addiktológiai konzultáció Budapesten + online - ☀ Képzésvezető és konzultáns: Barta András

Rólam

Akármit tanulunk, fontos, hogy személy szerint ki adja át a tudást. A tanár inspiráció, támasz, az információk tárháza.

Egy olyan önismereti folyamat esetén, mint a mindfulness-tanfolyam, ez fokozottan igaz.

Úgyhogy itt olvashatsz rólam pár dolgot.

Addiktológiai konzultáció

Támogatás a függőségből való
felépüléshez

A konzultáció egy támogató-segítő folyamat. Részletek és jelentkezés itt.

Bővebben a konzultációról

Szeretnél értesítést kapni az új tanfolyamokról, táborokról?

Mit mondanak, akik elvégezték a tanfolyamot?

…kiemelkedően fontos az Önmagamhoz való kedvesség, türelem és az érzelmek felismerésének elsajátítása…

Életem egy nehéz szakaszában kezdtem a mindfulness-tanfolyamot és úgy érzem, hogy nagy mértékben hozzájárul ahhoz, hogy minél kevesebb elvárással és minél több elfogadással álljak az új helyzethez. Számomra kiemelkedően fontos az Önmagamhoz való kedvesség, türelem és az érzelmek felismerésének elsajátítása, ehhez nagy segítség ez a tanfolyam. További új tapasztalat, hogy mások is küzdenek hasonló problémákkal és ez csökkenti az elszigeteltség érzését. Itt nyíltan lehet találkozni mások nehézségeivel is és rá lehet látni, hogy ezekkel a nehézségekkel mindannyian találkozunk, kisebb vagy nagyobb mértékben, de a lényeg, hogy nem csak Én vagyok így ezzel. Köszönettel.

A Mindful Academy International magyarországi képzési központja ☀ Mindfulness tanfolyam (MBSR, MBCT), tréning, szupervízió, tanárképzés (MBSR) és addiktológiai konzultáció Budapesten + online

2019-06-19T10:50:20+02:00

https://tudatossag.net/testimonials/6423/

…a buddhista főiskola elvégzése után is hasznos volt a tanfolyam…

A Tan Kapuja Buddhista Főiskola elvégzése, számos buddhista meditációs alkalom és elvonulás után is hasznos volt számomra az András által vezetett MBSR tanfolyamra járni. A tanfolyamán keresztül új megközelítéseket ismerhettem meg, a meditáció és a világi élet kapcsolódásait erősíthettem meg, számos fontos és apró praktikát tanultam a meditációs tapasztalatok és a hétköznapi élet gyümölcsöző összekapcsolására. Köszönöm a lehetőséget, és szeretnék majd lehetőség szerint tovább ismerkedni a témával.

Lukács Attila (Luki)

2020-07-01T18:41:02+02:00

Lukács Attila (Luki)

https://tudatossag.net/testimonials/a-buddhista-foiskola-elvegzese-utan-is-hasznos-volt-a-tanfolyam/

8 hét elteltével most jobban érzem magam

Egy súlyos érzelmi trauma utan már régóta nehezen elviselhető gondolatok gyötörtek... Tudtam, hogy ezek csak gondolatok, képzelődések, nem a valóság... De legbelül azt éreztem: én mégis mindaz a rossz vagyok, amelyet a gondolataim napról napra elém tárnak... Ezek a kínzó gondolatok és képek tovább kínoztak és sokszor foglyul ejtettek. Az András vezetésével végzett mindfulness-tanfolyam pontosan abba az irányba segített továbblépni, amely irányra más módszerekkel (beszélgetésekkel vagy gondolkodással) sehogysem tudtam rátalálni: a tudást valós tapasztalattá, érzéssé alakítani. 8 hét elteltével most jobban érzem magam. A kínzó gondolatok elvesztették erejüket, ritkábban bukkannak elő, és ha mégis, megtanultam, hogyan bánhatok velük. Egy olyan szemléletbe és gyakorlatba kaptam bevezetést, ami örökre velem marad, és ami remélhetőleg tartósan megváltoztatja az életemet. A mindfulness segítségével azt is megértettem, hogy ez elsősorban rajtam múlik.

Egy nő a tanfolyamról

2019-06-21T16:14:43+02:00

Egy nő a tanfolyamról

Egy súlyos érzelmi trauma utan már régóta nehezen elviselhető gondolatok gyötörtek... Tudtam, hogy ezek csak gondolatok, képzelődések, nem a valóság... De legbelül azt éreztem: én mégis mindaz a rossz vagyok, amelyet a gondolataim napról napra elém tárnak... Ezek a kínzó gondolatok és képek tovább kínoztak és sokszor foglyul ejtettek. Az András vezetésével végzett mindfulness-tanfolyam pontosan abba az irányba segített továbblépni, amely irányra más módszerekkel (beszélgetésekkel vagy gondolkodással) sehogysem tudtam rátalálni: a tudást valós tapasztalattá, érzéssé alakítani. 8 hét elteltével most jobban érzem magam. A kínzó gondolatok elvesztették erejüket, ritkábban bukkannak elő, és ha mégis, megtanultam, hogyan bánhatok velük. Egy olyan szemléletbe és gyakorlatba kaptam bevezetést, ami örökre velem marad, és ami remélhetőleg tartósan megváltoztatja az életemet. A mindfulness segítségével azt is megértettem, hogy ez elsősorban rajtam múlik.

https://tudatossag.net/testimonials/6433/

Békésebbé váltam, elfogadóbbá önmagammal szemben…

A sokéves tanfolyamok és önismereti képzések után a mindfulness-tanfolyamra kevés elvárással és azzal a hittel érkeztem, hogy e technika elsajátítása és gyakorlása határozott előnyöket tartogat számomra, bár jelentős változást bizonyosan nem fog eszközölni életemben... Ehhez képest egy atombomba erejével ható változást tapasztaltam, hiszen a tanfolyam során megtanultam, hogyan érzékeljem tudatosan a tapasztalásaimat, kellemest és kellemetlent, örömöt és bánatot, hogyan forduljak feléjük, hogyan változnak mindezek, és miként van jelen minden tapasztalat együtt, egyszerre bennünk... Békésebbé váltam, elfogadóbbá önmagammal szemben, együttérzőbb lettem másokkal és örömtelibbnek érzékelem az életet. A csoport megtartó ereje mindezt csak erősítette. András személye, őszinte odafordulása, kellemes humorral fűszerezett stílusa olyan inspiratív légkört teremtett, mely hatásával képes a tanfolyam végezte után is tovább motiválni a rendszeres gyakorlásban, egyre több és több tudatos jelenlétet tapasztalva a mindennapok sodró forgatagában.

Ildikó

2019-06-25T12:43:04+02:00

Ildikó

https://tudatossag.net/testimonials/6445/

Mit adott András?

Számomra fontos szempont volt, hogy valaki olyantól tanuljak, aki hiteles számomra, ne pedig olyasvalakitől, aki elolvasott egy könyvet a mindfulness-ről, és azt gondolja, hogy jó ötlet, ha rögtön tanítani is kezdi.. Két „véletlen” juttatott el Andráshoz, és nagyon hálás vagyok, hogy ő ismertetett meg a mindfulness alapjaival. Kedvessége, nyitottsága, ítélkezésmentes hozzáállása első pillanattól kezdve mutatta, hogy nemcsak beszél róla, hanem gyakorolja is a mindfulness alapminőségeit. A személyéből áradó nyugalom és békés derű meggyőző volt, illetve nagyon árnyalt, finom humora még plusz extra volt a számomra.

Hoffmann Kata krízisintervenciós tanácsadó szakpszichológus, klinikai szakpszichológus és színházterapeuta

2020-04-08T09:18:14+02:00

Hoffmann Kata krízisintervenciós tanácsadó szakpszichológus, klinikai szakpszichológus és színházterapeuta

https://tudatossag.net/testimonials/mit-adott-andras/

Mit adott a módszer?

Több dolgot kezdtem máshogyan csinálni az életemben párhuzamosan, tehát nem tudom, mi az, ami egyértelműen ennek köszönhető, de az biztos, hogy kevesebb fejfájás, kevesebb hátfájás, nyugodtabb alvás stb., tehát alapvetően kevesebb stressztünet jelentkezett, és a szemléletemet is kezdte apránként áthangolni. Mivel sajnos nem sikerült annyit gyakorolnom a tanfolyam alatt, amennyit terveztem, amennyit szerettem volna, azt gondoltam magamban. „hűha, ha ez így is működik... hát mi lenne, ha még csinálnám is?!” 😉 Azóta is gyakorlok, András hangja és az általa képviselt mondanivaló egyaránt fontos része lett az életemnek, s célom, hogy az eszközjellegű használat helyett életmódszintű legyen.

Hoffmann Kata krízisintervenciós tanácsadó szakpszichológus, klinikai szakpszichológus és színházterapeuta

2020-04-08T09:20:07+02:00

Hoffmann Kata krízisintervenciós tanácsadó szakpszichológus, klinikai szakpszichológus és színházterapeuta

https://tudatossag.net/testimonials/mit-adott-a-modszer/

…egyszerre volt átgondoltan felépített, mégis személyre szabottan rugalmas…

Azért volt nagyon hasznos nekem a tanfolyam, mert egyszerre volt átgondoltan felépített, mégis személyre szabottan rugalmas. A saját ütememben tudtam az elméletet elolvasni a következő órára készülve, és ha volt kérdésem az anyaggal kapcsolatban, akkor azt meg tudtuk beszélni személyesen. Nagyon hasznosak és könnyen kezelhetőek a letölthető hanganyagok. Az órákon a közös munka nagyon hasznos mintát adott az otthoni gyakorláshoz. Élveztem, hogy hétköznapi életemben megtapasztalt dolgokat át tudtuk beszélni a tanultak nézőpontjából.

F. Péter

2020-04-08T09:33:31+02:00

F. Péter

https://tudatossag.net/testimonials/egyszerre-volt-atgondoltan-felepitett-megis-szemelyre-szabottan-rugalmas/

…jól vagyok úgy, ahogy vagyok…

Mit adott András? Kiváncsi, ítélkezésmentes elfogadást ott és akkor, meleg jelenlétet, humort és annak megélését, hogy jól vagyok úgy, ahogy vagyok. És azt a meggyőződést, hogy érdemes a tudatosságra törekedni. Azaz nagyon sokat!

T. L.

2020-04-08T09:38:49+02:00

T. L.

Ha meg akarom fogalmazni, hogy mit adott nekem a mindfulness-tanfolyam: Rádöbbenést, hogy milyen fontos lenne elérni az „ítélkezésmentességet” mások és leginkább önmagam felé. Ráérzést, hogy milyen fontos „jelen lennem magamban”, éreznem magamat, és „tudni magamat”,azaz „belakni önmagam”. És megérezni, milyen hálás a testem, ha időt és figyelmet kap önmagamtól. Mit adott András? Kiváncsi, ítélkezésmentes elfogadást ott és akkor, meleg jelenlétet, humort és annak megélését, hogy jól vagyok úgy, ahogy vagyok. És azt a meggyőződést, hogy érdemes a tudatosságra törekedni. Azaz nagyon sokat!

https://tudatossag.net/testimonials/jol-vagyok-ugy-ahogy-vagyok/

…bátran ajánlom, ha stresszkezelő módszert keresel…

Ügyfélszolgálati munkámból adódóan rengeteg stressznek vagyok kitéve, amelynek az utóbbi időben egyre több testi tünete is megmutatkozott. Tudatosan kerestem tehát olyan lehetőséget, amely megváltoztathatja a stresszhez való hozzáállásomat. És András valóban eszközöket adott ehhez a kezembe, nem is csak egyet! Van, amivel félrevonulhatok némi Én-időre, és van, ami az ügyféllel szemben ülve, mosolyogva, beszélgetve, más számára láthatatlanul is segít nekem. Persze, kellett ehhez a napi otthoni gyakorlás is, de ez a 8 hetes tanfolyami időszak alatt szinte beépült a napi rutinjaimba. Így tehát bátran ajánlom, ha stresszkezelő módszert keresel, válaszd a mindfulness-t és válaszd Andrást. Itt és most.

Egy 45 éves családanya

2020-04-08T09:40:37+02:00

Egy 45 éves családanya

https://tudatossag.net/testimonials/batran-ajanlom-ha-stresszkezelo-modszert-keresel/

Egy kiscsoportos, online tanfolyami résztvevő beszámolója

Végre megtaláltam amit már oly régóta kerestem, hogy kell úgy meditálni, hogy testem, lelkem jól érezze magát .A tanfolyam alatt és most utána is a rendszeres gyakorlásnak köszönhetően kitágult a tudatom, színesebb lett a világ körülöttem. Kedvesebbek velem az emberek, és kedvesebb lettem az emberekkel! Hálásan köszönöm, hogy a tanfolyam részese lehettem, és számos pozitív életérzéssel gazdagodhattam, rajtam kívül még három csodálatos emberrel együtt !

V. E .

2020-04-08T09:49:05+02:00

V. E .

https://tudatossag.net/testimonials/egy-kiscsoportos-online-tanfolyami-resztvevo-beszamoloja/

…tapasztalni, hogy az élet bennem és körülötte, zajlik…

Én online végeztem a tanfolyamot. Szuper volt megtapasztalni, hogy nincs tanár és diák, tréner és résztvevő, csak mester és tanítvány - a szó hagyományos, nemes értelmében. A személyességen és a kölcsönös nyitottságon túl, amelyek természetes és értékes velejárói egy ilyen kapcsolatnak, András törekedett arra, hogy mindazt, amit tud és megél, ne csupán megtanítsa, hanem teljesen átadja – elméletben és gyakorlatban egyaránt. Szívesen voltam ifjú padawan 😉 Azóta nap mint nap eszembe jut, hogy ne felejtsek el megállni és észrevenni, megérezni és tapasztalni, ahogy maga az élet bennem és körülöttem a valóságban zajlik. Így nem maradok le a lényegről.

Ditta

2019-09-20T08:24:22+02:00

Ditta

https://tudatossag.net/testimonials/6732/

Életem legpozitívabb élményeit mostanában élem…

András nagyon jó tanár, a tanfolyami anyag pedig aprólékos, érthető. Lehetőségünk van reális célokat felállítani, amit kis odafigyeléssel abszolválhat az ember lánya. Jó szívvel ajánlom bárkinek, akinek problémája van/volt a hétköznapokkal, a stressz kezelésével, mint mondjuk nekem is. Nagyon köszönöm ezt a lehetőséget!

Anikó

2020-08-20T10:46:15+02:00

Anikó

Az elmúlt félévben igen komoly önismereti utat jártam be, aminek a csúcspontját a mindfulness-tanfolyam jelenti számomra. Életem legpozitívabb élményeit mostanában élem. Hiszem, hogy ennek köze van ehhez a tanfolyamhoz, és itt csúcsosodik ki az eredménye annak, hogy lépéseket tettem a lelassulás, az életem megélése irányában. András nagyon jó tanár, a tanfolyami anyag pedig aprólékos, érthető. Lehetőségünk van reális célokat felállítani, amit kis odafigyeléssel abszolválhat az ember lánya. Jó szívvel ajánlom bárkinek, akinek problémája van/volt a hétköznapokkal, a stressz kezelésével, mint mondjuk nekem is. Nagyon köszönöm ezt a lehetőséget!

https://tudatossag.net/testimonials/eletem-legpozitivabb-elmenyeit-mostanaban-elem/

Végre megtaláltam amit már oly régóta kerestem…

Végre megtaláltam amit már oly régóta kerestem, hogy kell úgy meditálni, hogy testem, lelkem jól érezze magát. A tanfolyam alatt és most utána is a rendszeres gyakorlásnak köszönhetően kitágult a tudatom, színesebb lett a világ körülöttem. Kedvesebbek velem az emberek, és kedvesebb lettem az emberekkel! Hálásan köszönöm, hogy a tanfolyam részese lehettem, és számos pozitív életérzéssel gazdagodhattam, rajtam kívül még három csodálatos emberrel együtt!

V. E .

2019-07-29T10:11:57+02:00

V. E .

Végre megtaláltam amit már oly régóta kerestem, hogy kell úgy meditálni, hogy testem, lelkem jól érezze magát. A tanfolyam alatt és most utána is a rendszeres gyakorlásnak köszönhetően kitágult a tudatom, színesebb lett a világ körülöttem. Kedvesebbek velem az emberek, és kedvesebb lettem az emberekkel! Hálásan köszönöm, hogy a tanfolyam részese lehettem, és számos pozitív életérzéssel gazdagodhattam, rajtam kívül még három csodálatos emberrel együtt!

https://tudatossag.net/testimonials/6544/

…ezeket a végtelen magas falakat én magam is építem…

Úgy alakult, hogy megint akadályba ütköztem, és akármerre néztem, jókora falat láttam magam köré zárulni. [...] Közben azt is láttam, hogy az életem forgatókönyve tele van ismétlődéssel, ugyanazok a szorongások sodornak újabb, és újabb fájdalmak felé, és nincs mindenre válaszom. [...] A tanítóm, András vezetésével értettem meg, hogy ezeket a végtelen magas falakat én magam is építem, és az önvalómhoz visszatalálás segíthet kijutni a labirintusból. Ha pedig végre kint vagyok, állandó, folyamatos gyakorlással, figyelemmel, tudatossággal vigyázhatok arra, nehogy újabb útvesztőben találjam magamat. Azt hiszem megértettem az életemből, és talán még az életből is valami nagyon fontosat. Valamit, ami olyan, mint egy vallás, amelyben a jelenvalóság, az elfogadás, és a szeretet szertartása adja a rendet. Köszönöm Andrásnak!

2019-07-29T10:17:47+02:00

https://tudatossag.net/testimonials/6545/

Bármit tanulok, nekem fontos, hogy legyen benne koncepció, a tananyag legyen felépítve, átlátható legyen

Mikor meditációs tanfolyamot kerestem, pont jól jött, hogy a barátnőm éppen Andrásnál végzett egy kurzust, így nem csak a leírás alapján tudtam tájékozódni. Bármit tanulok, nekem fontos, hogy legyen benne koncepció, a tananyag legyen felépítve, átlátható legyen. Szeretem azt érezni, hogy haladok előre, és a végére lesz egy kis rálátásom az egészre, hogy valamennyire összeáll a dolog. Ezen a tanfolyamon mindezt meg is kaptam. András felkészült, türelmes, jól magyaráz. Nem játssza el a gurut, hiteles ember. Érződik, hogy ő hisz ebben a módszerben, és ezt szívesen, szeretettel átadja azoknak, akik befogadók erre. Több mint 26 órányi tanulás (8 alkalom és 6 órás gyakorlónap) igazán megtérülő befektetés. Segít elindulni az úton, aztán a gyakorlás, mint szinte minden, egy életen át tartó folyamat lesz.

Ildi

2018-10-17T10:17:39+02:00

Ildi

https://tudatossag.net/testimonials/andras-nem-jatssza-el-a-gurut-hiteles-ember-erzodik-hogy-o-hisz-ebben-a-modszerben/

A biztonság illúziója

05. 06. 05. 06.Barta András

2020 késő telén és kora tavaszán a világ egy – látszólag – hallatlan változással találta magát szembe. Egy apró kórokozó, a COVID-19 -nek elnevezett vírus világjárvány kitörésével fenyegetett. Hogy elkerüljük sok-sok ember halálát, több milliárdnyi embernek radikálisan kellett megváltoztatnia az életmódját, amihez elszegényedés, munkahelyvesztés, a korábban biztosnak gondolt körülmények egyik [...]

Bűntudat és megbánás – az értéktelenség érzései a mindfulness tükrében

2019. 04. 03.2019. 04. 04.Barta András

Mikor az értéktelenség érzései elöntenek minket, gyakran teljesen tehetetlenné válunk. Főleg az önmagunkról való gondoskodás válik nehézzé, mivel úgy érezzük, hogy ennek sincs semmiféle értelme. Hiszen minek törődjek egy olyannal, aki nem érdemli meg?! Egy szégyellnivaló, bűnös lénnyel, aki amúgy is hibát hibára halmoz, és inkább büntetést, semmint gondoskodást érdemelne?! [...]

Állandóság és mulandóság – illúzió és valóság

2019. 03. 02.2019. 03. 02.Barta András

Ragaszkodás a mulandósághoz = csalódás az illúzióban Van (volt?) egy autónk, egy tízéves Honda Jazz. Habár nem (volt) tökéletes, mi pedig a feleségemmel pláne nem vagyunk tökéletes sofőrök, megszoktuk, hogy van egy praktikus autónk, amellyel elutazhatunk, bevásárolhatunk vagy másokat meglátogathatunk. Az autó sokat segített a gyakorlónapok, elvonulások szervezésében is. Aztán [...]

Nem kell meditálni – elég tudatosan élni

2018. 12. 03. 01. 27.Barta András

A mindfulness-t sokan formális meditációs gyakorlatok soraként azonosítják. Ám a tudatos jelenlét sokkal több ennél. Az élet megélésének egy módja. Sok hasznát láthatjuk, ha egyszerűen csak meditációs gyakorlatokká egyszerűsítjük, ám az igazi tájkép akkor fog felderengeni előttünk, ha belevisszük ezt a szemléletet a mindennapi életünkbe is. [...]

„Ilyen vagyok, és kész!” – a változás útjában álló tévhitek

2018. 10. 07.2018. 11. 01.Barta András

„Kutyából nem lesz szalonna.” „Aki hülye, az is marad.” „Az ember nem tud kibújni a bőréből.” – Csak néhány példa azok közül a népi vagy „pop”-bölcsességek közül, amelyek mind arról győzködnek minket, hogy a változás, változtatás lehetetlen. A mindfulness szemlélete szerint nincs is szükség semmiféle változásra, változtatásra – épp elég, [...]

Szabadon letölthető vezetett meditációk

2018. 08. 25.2019. 07. 11.Barta András

A következő hanganyagok szabadon hallgathatóak/letölthetőek, és személyes gyakorlási célra korlátlanul használhatóak. (Ha gondod van a letöltéssel, az oldal alján találsz további segítséget.) Gyakorlás előtt érdemes elolvasni az alább következő fontos alapelveket. Testpásztázás, 22 perc Légzésmeditáció – 8 perc Földelés (menedék) – 10 perc Tudatos járás, 23 perc Pár fontos gondolat [...]

A kontroll határai

2018. 05. 10.2018. 05. 13.Barta András

Civilizációnkat az az alapvető emberi igény építi, hogy a világ minél több részét az irányításunk alá vonjuk. A mindfulness gyakorlásával azonban beláthatjuk: nem hogy a külső, de még a belső világunkat is nehezen kontrolláljuk. Van azonban egy lehetőség, amellyel pozitív változást érhetünk el: ez pedig a gyógyító figyelem útja. [...]