A Mindful Academy International magyarországi képzési központja ☀ Mindfulness tanfolyam (MBSR, MBCT), tréning, szupervízió, tanárképzés (MBSR) és addiktológiai konzultáció Budapesten + online

Nyitott, meditációs gyakorlások a Facebookon és máshol. Adományozás - kattints ide!

Mindfulness és stresszcsökkentés (MBSR) – online nyári tanfolyam
2023. 06. 05.
Gyakorlónap – online
2023. 07. 22.
AZ ERDŐ ÖLELÉSÉBEN – 6 napos, csöndes, világi mindfulness-elvonulás Farkaskútvölgyben
2023. 08. 07.
MBSR mindfulness-tanárképzés – 1. modul, magyar nyelven
2023. 09. 15.

Rólam

Akármit tanulunk, fontos, hogy személy szerint ki adja át a tudást. A tanár inspiráció, támasz, az információk tárháza.

Egy olyan önismereti folyamat esetén, mint a mindfulness-tanfolyam, ez fokozottan igaz.

Úgyhogy itt olvashatsz rólam pár dolgot.

Hírlevél

Addiktológiai konzultáció

Támogatás a függőségből való
felépüléshez

A konzultáció egy támogató-segítő folyamat. Részletek és jelentkezés itt.

Bővebben a konzultációról

Mit mondanak, akik elvégezték a tanfolyamot?

Egyfajta aktív gondoskodás önmagam felé

A tanfolyamot mindenkinek ajánlom. Az ismeretanyag és a bárkinek elsajátítható gyakorlati technikák nagy segítséget jelentettek a felgyorsult és stresszes mindennapokban. Egyfajta aktív gondoskodás önmagam felé. Plusz pont, hogy én magam oszthattam be a gyakorlásra szánt időt, választhattam ki a személyiségemhez legjobban illő gyakorlatokat. A kitűzött feladatok nem voltak teljesítményorientáltak, mégis ment a folyamat magától. Ja, és az oktató is jó fej. 🙂

Dr. Kapin Ilona jogász

A Mindful Academy International magyarországi képzési központja ☀ Mindfulness tanfolyam (MBSR, MBCT), tréning, szupervízió, tanárképzés (MBSR) és addiktológiai konzultáció Budapesten + online

2019-06-19T10:50:20+02:00

Dr. Kapin Ilona jogász

A tanfolyamot mindenkinek ajánlom. Az ismeretanyag és a bárkinek elsajátítható gyakorlati technikák nagy segítséget jelentettek a felgyorsult és stresszes mindennapokban. Egyfajta aktív gondoskodás önmagam felé. Plusz pont, hogy én magam oszthattam be a gyakorlásra szánt időt, választhattam ki a személyiségemhez legjobban illő gyakorlatokat. A kitűzött feladatok nem voltak teljesítményorientáltak, mégis ment a folyamat magától. Ja, és az oktató is jó fej. 🙂

https://tudatossag.net/testimonials/6423/

…a buddhista főiskola elvégzése után is hasznos volt a tanfolyam…

A Tan Kapuja Buddhista Főiskola elvégzése, számos buddhista meditációs alkalom és elvonulás után is hasznos volt számomra az András által vezetett MBSR tanfolyamra járni. A tanfolyamán keresztül új megközelítéseket ismerhettem meg, a meditáció és a világi élet kapcsolódásait erősíthettem meg, számos fontos és apró praktikát tanultam a meditációs tapasztalatok és a hétköznapi élet gyümölcsöző összekapcsolására. Köszönöm a lehetőséget, és szeretnék majd lehetőség szerint tovább ismerkedni a témával.

Lukács Attila (Luki)

2020-07-01T18:41:02+02:00

Lukács Attila (Luki)

https://tudatossag.net/testimonials/a-buddhista-foiskola-elvegzese-utan-is-hasznos-volt-a-tanfolyam/

8 hét elteltével most jobban érzem magam

Egy súlyos érzelmi trauma utan már régóta nehezen elviselhető gondolatok gyötörtek... Tudtam, hogy ezek csak gondolatok, képzelődések, nem a valóság... De legbelül azt éreztem: én mégis mindaz a rossz vagyok, amelyet a gondolataim napról napra elém tárnak... Ezek a kínzó gondolatok és képek tovább kínoztak és sokszor foglyul ejtettek. Az András vezetésével végzett mindfulness-tanfolyam pontosan abba az irányba segített továbblépni, amely irányra más módszerekkel (beszélgetésekkel vagy gondolkodással) sehogysem tudtam rátalálni: a tudást valós tapasztalattá, érzéssé alakítani. 8 hét elteltével most jobban érzem magam. A kínzó gondolatok elvesztették erejüket, ritkábban bukkannak elő, és ha mégis, megtanultam, hogyan bánhatok velük. Egy olyan szemléletbe és gyakorlatba kaptam bevezetést, ami örökre velem marad, és ami remélhetőleg tartósan megváltoztatja az életemet. A mindfulness segítségével azt is megértettem, hogy ez elsősorban rajtam múlik.

Egy nő a tanfolyamról

2019-06-21T16:14:43+02:00

Egy nő a tanfolyamról

Egy súlyos érzelmi trauma utan már régóta nehezen elviselhető gondolatok gyötörtek... Tudtam, hogy ezek csak gondolatok, képzelődések, nem a valóság... De legbelül azt éreztem: én mégis mindaz a rossz vagyok, amelyet a gondolataim napról napra elém tárnak... Ezek a kínzó gondolatok és képek tovább kínoztak és sokszor foglyul ejtettek. Az András vezetésével végzett mindfulness-tanfolyam pontosan abba az irányba segített továbblépni, amely irányra más módszerekkel (beszélgetésekkel vagy gondolkodással) sehogysem tudtam rátalálni: a tudást valós tapasztalattá, érzéssé alakítani. 8 hét elteltével most jobban érzem magam. A kínzó gondolatok elvesztették erejüket, ritkábban bukkannak elő, és ha mégis, megtanultam, hogyan bánhatok velük. Egy olyan szemléletbe és gyakorlatba kaptam bevezetést, ami örökre velem marad, és ami remélhetőleg tartósan megváltoztatja az életemet. A mindfulness segítségével azt is megértettem, hogy ez elsősorban rajtam múlik.

https://tudatossag.net/testimonials/6433/

Békésebbé váltam, elfogadóbbá önmagammal szemben…

A sokéves tanfolyamok és önismereti képzések után a mindfulness-tanfolyamra kevés elvárással és azzal a hittel érkeztem, hogy e technika elsajátítása és gyakorlása határozott előnyöket tartogat számomra, bár jelentős változást bizonyosan nem fog eszközölni életemben... Ehhez képest egy atombomba erejével ható változást tapasztaltam, hiszen a tanfolyam során megtanultam, hogyan érzékeljem tudatosan a tapasztalásaimat, kellemest és kellemetlent, örömöt és bánatot, hogyan forduljak feléjük, hogyan változnak mindezek, és miként van jelen minden tapasztalat együtt, egyszerre bennünk... Békésebbé váltam, elfogadóbbá önmagammal szemben, együttérzőbb lettem másokkal és örömtelibbnek érzékelem az életet. A csoport megtartó ereje mindezt csak erősítette. András személye, őszinte odafordulása, kellemes humorral fűszerezett stílusa olyan inspiratív légkört teremtett, mely hatásával képes a tanfolyam végezte után is tovább motiválni a rendszeres gyakorlásban, egyre több és több tudatos jelenlétet tapasztalva a mindennapok sodró forgatagában.

Ildikó

2019-06-25T12:43:04+02:00

Ildikó

https://tudatossag.net/testimonials/6445/

Mit adott András?

Számomra fontos szempont volt, hogy valaki olyantól tanuljak, aki hiteles számomra, ne pedig olyasvalakitől, aki elolvasott egy könyvet a mindfulness-ről, és azt gondolja, hogy jó ötlet, ha rögtön tanítani is kezdi.. Két „véletlen” juttatott el Andráshoz, és nagyon hálás vagyok, hogy ő ismertetett meg a mindfulness alapjaival. Kedvessége, nyitottsága, ítélkezésmentes hozzáállása első pillanattól kezdve mutatta, hogy nemcsak beszél róla, hanem gyakorolja is a mindfulness alapminőségeit. A személyéből áradó nyugalom és békés derű meggyőző volt, illetve nagyon árnyalt, finom humora még plusz extra volt a számomra.

Hoffmann Kata krízisintervenciós tanácsadó szakpszichológus, klinikai szakpszichológus és színházterapeuta

2020-04-08T09:18:14+02:00

Hoffmann Kata krízisintervenciós tanácsadó szakpszichológus, klinikai szakpszichológus és színházterapeuta

https://tudatossag.net/testimonials/mit-adott-andras/

Mit adott a módszer?

Több dolgot kezdtem máshogyan csinálni az életemben párhuzamosan, tehát nem tudom, mi az, ami egyértelműen ennek köszönhető, de az biztos, hogy kevesebb fejfájás, kevesebb hátfájás, nyugodtabb alvás stb., tehát alapvetően kevesebb stressztünet jelentkezett, és a szemléletemet is kezdte apránként áthangolni. Mivel sajnos nem sikerült annyit gyakorolnom a tanfolyam alatt, amennyit terveztem, amennyit szerettem volna, azt gondoltam magamban. „hűha, ha ez így is működik... hát mi lenne, ha még csinálnám is?!” 😉 Azóta is gyakorlok, András hangja és az általa képviselt mondanivaló egyaránt fontos része lett az életemnek, s célom, hogy az eszközjellegű használat helyett életmódszintű legyen.

Hoffmann Kata krízisintervenciós tanácsadó szakpszichológus, klinikai szakpszichológus és színházterapeuta

2020-04-08T09:20:07+02:00

Hoffmann Kata krízisintervenciós tanácsadó szakpszichológus, klinikai szakpszichológus és színházterapeuta

https://tudatossag.net/testimonials/mit-adott-a-modszer/

…egyszerre volt átgondoltan felépített, mégis személyre szabottan rugalmas…

Azért volt nagyon hasznos nekem a tanfolyam, mert egyszerre volt átgondoltan felépített, mégis személyre szabottan rugalmas. A saját ütememben tudtam az elméletet elolvasni a következő órára készülve, és ha volt kérdésem az anyaggal kapcsolatban, akkor azt meg tudtuk beszélni személyesen. Nagyon hasznosak és könnyen kezelhetőek a letölthető hanganyagok. Az órákon a közös munka nagyon hasznos mintát adott az otthoni gyakorláshoz. Élveztem, hogy hétköznapi életemben megtapasztalt dolgokat át tudtuk beszélni a tanultak nézőpontjából.

F. Péter

2020-04-08T09:33:31+02:00

F. Péter

https://tudatossag.net/testimonials/egyszerre-volt-atgondoltan-felepitett-megis-szemelyre-szabottan-rugalmas/

…jól vagyok úgy, ahogy vagyok…

Mit adott András? Kiváncsi, ítélkezésmentes elfogadást ott és akkor, meleg jelenlétet, humort és annak megélését, hogy jól vagyok úgy, ahogy vagyok. És azt a meggyőződést, hogy érdemes a tudatosságra törekedni. Azaz nagyon sokat!

T. L.

2020-04-08T09:38:49+02:00

T. L.

Ha meg akarom fogalmazni, hogy mit adott nekem a mindfulness-tanfolyam: Rádöbbenést, hogy milyen fontos lenne elérni az „ítélkezésmentességet” mások és leginkább önmagam felé. Ráérzést, hogy milyen fontos „jelen lennem magamban”, éreznem magamat, és „tudni magamat”,azaz „belakni önmagam”. És megérezni, milyen hálás a testem, ha időt és figyelmet kap önmagamtól. Mit adott András? Kiváncsi, ítélkezésmentes elfogadást ott és akkor, meleg jelenlétet, humort és annak megélését, hogy jól vagyok úgy, ahogy vagyok. És azt a meggyőződést, hogy érdemes a tudatosságra törekedni. Azaz nagyon sokat!

https://tudatossag.net/testimonials/jol-vagyok-ugy-ahogy-vagyok/

…bátran ajánlom, ha stresszkezelő módszert keresel…

Ügyfélszolgálati munkámból adódóan rengeteg stressznek vagyok kitéve, amelynek az utóbbi időben egyre több testi tünete is megmutatkozott. Tudatosan kerestem tehát olyan lehetőséget, amely megváltoztathatja a stresszhez való hozzáállásomat. És András valóban eszközöket adott ehhez a kezembe, nem is csak egyet! Van, amivel félrevonulhatok némi Én-időre, és van, ami az ügyféllel szemben ülve, mosolyogva, beszélgetve, más számára láthatatlanul is segít nekem. Persze, kellett ehhez a napi otthoni gyakorlás is, de ez a 8 hetes tanfolyami időszak alatt szinte beépült a napi rutinjaimba. Így tehát bátran ajánlom, ha stresszkezelő módszert keresel, válaszd a mindfulness-t és válaszd Andrást. Itt és most.

Egy 45 éves családanya

2020-04-08T09:40:37+02:00

Egy 45 éves családanya

https://tudatossag.net/testimonials/batran-ajanlom-ha-stresszkezelo-modszert-keresel/

Egy kiscsoportos, online tanfolyami résztvevő beszámolója

egyszercsak az életem egy nagyon nehéz időszakba sodródott (talán életem legnehezebb és leggyötrelmesebb időszakába), amiből hosszas munkával és küzdéssel sem tudtam kimászni. Ekkor a terapeutám javasolta András MBSR-tanfolyamát... Nem akarok túlozni. Nem történt egyből világmegváltás, és nem lett az élet tüstént könnyebb és egyszerűbb. Azonban András egy olyan tudás irányába indított el, aminek segítségével érezhetően hétről, hétre könnyebb volt az utat járni. Óriási segítség volt a számomra a személye és a tanácsai, a fejlődésben és az irány megtalálásában. Olyan ismeretekkel lettem gazdagabb, amiknek tudom, hogy egész életemben hasznát fogom venni. Azóta az életem sokkal tudatosabb, igazibb, könnyebb és örömtelibb lett. Kevesebbet szorongok, és képes vagyok már gyógyszerek nélkül is elaludni. Még hosszú az út, de nem gondoltam volna, hogy akár idáig is eljuthatok rajta. Örök hálám András!

Kiss V. Balázs előadóművész

2020-04-08T09:49:05+02:00

Kiss V. Balázs előadóművész

https://tudatossag.net/testimonials/egy-kiscsoportos-online-tanfolyami-resztvevo-beszamoloja/

…tapasztalni, hogy az élet bennem és körülötte, zajlik…

Én online végeztem a tanfolyamot. Szuper volt megtapasztalni, hogy nincs tanár és diák, tréner és résztvevő, csak mester és tanítvány - a szó hagyományos, nemes értelmében. A személyességen és a kölcsönös nyitottságon túl, amelyek természetes és értékes velejárói egy ilyen kapcsolatnak, András törekedett arra, hogy mindazt, amit tud és megél, ne csupán megtanítsa, hanem teljesen átadja – elméletben és gyakorlatban egyaránt. Szívesen voltam ifjú padawan 😉 Azóta nap mint nap eszembe jut, hogy ne felejtsek el megállni és észrevenni, megérezni és tapasztalni, ahogy maga az élet bennem és körülöttem a valóságban zajlik. Így nem maradok le a lényegről.

Ditta

2019-09-20T08:24:22+02:00

Ditta

https://tudatossag.net/testimonials/6732/

Életem legpozitívabb élményeit mostanában élem…

András nagyon jó tanár, a tanfolyami anyag pedig aprólékos, érthető. Lehetőségünk van reális célokat felállítani, amit kis odafigyeléssel abszolválhat az ember lánya. Jó szívvel ajánlom bárkinek, akinek problémája van/volt a hétköznapokkal, a stressz kezelésével, mint mondjuk nekem is. Nagyon köszönöm ezt a lehetőséget!

Anikó

2020-08-20T10:46:15+02:00

Anikó

Az elmúlt félévben igen komoly önismereti utat jártam be, aminek a csúcspontját a mindfulness-tanfolyam jelenti számomra. Életem legpozitívabb élményeit mostanában élem. Hiszem, hogy ennek köze van ehhez a tanfolyamhoz, és itt csúcsosodik ki az eredménye annak, hogy lépéseket tettem a lelassulás, az életem megélése irányában. András nagyon jó tanár, a tanfolyami anyag pedig aprólékos, érthető. Lehetőségünk van reális célokat felállítani, amit kis odafigyeléssel abszolválhat az ember lánya. Jó szívvel ajánlom bárkinek, akinek problémája van/volt a hétköznapokkal, a stressz kezelésével, mint mondjuk nekem is. Nagyon köszönöm ezt a lehetőséget!

https://tudatossag.net/testimonials/eletem-legpozitivabb-elmenyeit-mostanaban-elem/

Végre megtaláltam amit már oly régóta kerestem…

Végre megtaláltam amit már oly régóta kerestem, hogy kell úgy meditálni, hogy testem, lelkem jól érezze magát. A tanfolyam alatt és most utána is a rendszeres gyakorlásnak köszönhetően kitágult a tudatom, színesebb lett a világ körülöttem. Kedvesebbek velem az emberek, és kedvesebb lettem az emberekkel! Hálásan köszönöm, hogy a tanfolyam részese lehettem, és számos pozitív életérzéssel gazdagodhattam, rajtam kívül még három csodálatos emberrel együtt!

V. E .

2019-07-29T10:11:57+02:00

V. E .

https://tudatossag.net/testimonials/6544/

A 8 hetes tanfolyam az elfogadás erejét hozta el az életembe…

A 8 hetes tanfolyam az elfogadás erejét hozta el az életembe. Kíváncsian indultam erre az „útra”, életem nehéz időszakát éltem, a bizonytalanság, a szorongás közepette. A gyakorlatokat végezve napról napra közelebb kerültem ahhoz a szemlélethez, hogy ítélet és minősítés nélkül figyeljem a bennem zajló folyamatokat. Hogy kedvesen forduljak önmagam felé egy nehéz érzelem vagy gondolat hatására is. A csoportos foglalkozások, a közös élmények megnyitották a szívem. A csapat résztvevői családias légkört adtak, ahogy ők is hétről hétre megmutatták magukat. Hálás vagyok Andrásnak a mindfulness-szemlélet miatt, mert támogatása által új nézőpontot kaptam a világra és önmagamra.

Barti Ildikó, fizikai közérzetjavító, Győr

2019-07-29T10:17:47+02:00

Barti Ildikó, fizikai közérzetjavító, Győr

https://tudatossag.net/testimonials/6545/

Bármit tanulok, nekem fontos, hogy legyen benne koncepció, a tananyag legyen felépítve, átlátható legyen

Mikor meditációs tanfolyamot kerestem, pont jól jött, hogy a barátnőm éppen Andrásnál végzett egy kurzust, így nem csak a leírás alapján tudtam tájékozódni. Bármit tanulok, nekem fontos, hogy legyen benne koncepció, a tananyag legyen felépítve, átlátható legyen. Szeretem azt érezni, hogy haladok előre, és a végére lesz egy kis rálátásom az egészre, hogy valamennyire összeáll a dolog. Ezen a tanfolyamon mindezt meg is kaptam. András felkészült, türelmes, jól magyaráz. Nem játssza el a gurut, hiteles ember. Érződik, hogy ő hisz ebben a módszerben, és ezt szívesen, szeretettel átadja azoknak, akik befogadók erre. Több mint 26 órányi tanulás (8 alkalom és 6 órás gyakorlónap) igazán megtérülő befektetés. Segít elindulni az úton, aztán a gyakorlás, mint szinte minden, egy életen át tartó folyamat lesz.

Ildi

2018-10-17T10:17:39+02:00

Ildi

https://tudatossag.net/testimonials/andras-nem-jatssza-el-a-gurut-hiteles-ember-erzodik-hogy-o-hisz-ebben-a-modszerben/

Fejben dől el? A fej kevés!

2021. 07. 11.2021. 07. 29.Barta András

„Fejben dől el” – ha lelki vagy testi problémákról van szó, gyakran hangzik el ez a mondat. Elsőre olyan meggyőzően hangzik, és mintha a mindfulness (tudatos jelenlét) értékeinek is megfelelne. Ha azonban a mélyére ásunk, akkor könnyen beleütközhetünk egy olyan áligazságba, amely sokunk életét képes megkeseríteni. – Nem, nemcsak fejben [...]

Covid-oltás és mindfulness: kinek van igaza?

2021. 05. 24.2021. 07. 29.Barta András

2021 májusában úgy tűnik, a több mint egy éve velünk lévő covid-járvány lecsengőben van. Az új oltásoknak ebben valószínűleg nagy a szerepük. A vakcinációt övező kommunikáció és szabályozás azonban éket ver számos emberi kapcsolódásba, szembefordítva egymással az élőlényeket. Kinek van igaza? Mi a „helyes” és mi a „helytelen” megközelítés? Egyáltalán: [...]

Lehet-e önbecsülés nélkül karácsonyozni?

2020. 12. 06.2021. 07. 29.Barta András

Megnyílás tompaság helyett: a mindfulness meghívása Mindnyájan hajlamosak vagyunk rá, hogy önvédelemből letompítsuk az érzékelésünket, hiszen ha elzsibbadnak az érzékeink, akkor kevésbé fogjuk érezni a fájdalmat is. Így nem fáj annyira, hogy a külvilág – úgymond – megbánt minket, vagy olyan körülmények közé kerülünk, amelyeket nem szeretünk. Sokféle stratégiánk lehet [...]

Ki irányítja az életed? (2020. novemberi hírlevél)

2020. 11. 13.2020. 11. 13.halucska

Nemrég egy buddhista gyakorló barátommal gombásztunk az erdőben, és azokról a szerencsétlen eseményekről beszélgettünk, amelyek mostanában történtek vele. Kifejeztem az együttérzésemet, amire ő így válaszolt: „nem együttérzésre van szükségem, hanem arra, hogy végre megértsem: nem én irányítom az életemet.” Hiszek abban, hogy mi. emberek az eszünkkel értjük ezt, ám a lényünk többi része [...]

A mindfulnessről a Propaganda talkshow-ban

2020. 08. 22.2021. 07. 29.halucska

Mi a mindfulness és mi nem a mindfulness? Egy író-tévés-reklámos útja a mindfulness-tanítás felé. Barta Andrással Till Attila és Csernátony Dóra beszélget. [...]

A biztonság illúziója

2020. 05. 06.2021. 07. 29.Barta András

2020 késő telén és kora tavaszán a világ egy – látszólag – hallatlan változással találta magát szembe. Egy apró kórokozó, a COVID-19 -nek elnevezett vírus világjárvány kitörésével fenyegetett. Hogy elkerüljük sok-sok ember halálát, több milliárdnyi embernek radikálisan kellett megváltoztatnia az életmódját, amihez elszegényedés, munkahelyvesztés, a korábban biztosnak gondolt körülmények egyik [...]

Bűntudat és megbánás – az értéktelenség érzései a mindfulness tükrében

2019. 04. 03.2021. 07. 29.Barta András

Mikor az értéktelenség érzései elöntenek minket, gyakran teljesen tehetetlenné válunk. Főleg az önmagunkról való gondoskodás válik nehézzé, mivel úgy érezzük, hogy ennek sincs semmiféle értelme. Hiszen minek törődjek egy olyannal, aki nem érdemli meg?! Egy szégyellnivaló, bűnös lénnyel, aki amúgy is hibát hibára halmoz, és inkább büntetést, semmint gondoskodást érdemelne?! [...]