Mindfulness tanfolyamok, tréningek Budapesten + online • MBSR • - Barta András senior mindfulness-tanár, -szupervizor és addiktológiai konzultáns

Rólam

Akármit tanulunk, fontos, hogy személy szerint ki adja át a tudást. A tanár inspiráció, támasz, az információk tárháza.

Egy olyan önismereti folyamat esetén, mint a mindfulness-tanfolyam, ez fokozottan igaz.

Úgyhogy itt olvashatsz rólam pár dolgot.

Addiktológiai konzultáció

Támogatás a függőségből való
felépüléshez

A konzultáció egy támogató-segítő folyamat. Részletek és jelentkezés itt.

Bővebben a konzultációról

Szeretnél értesítést kapni az új tanfolyamokról, táborokról?

Mit mondanak, akik elvégezték a tanfolyamot?

A stresszre adott reakciók megváltoztak. A tanult, beidegződött válaszokat nagy százalékban felül tudom írni. Ezt a környezetem is észrevette. (Niki)

Azt a kedvességet, amit eddig másoknak adtam, elkezdtem magam felé is irányítani. Ettől nyugodtabb, kiegyensúlyozottabb lettem. Kevesebb agyalás. (Judit)

Elfogadóbb lettem a saját hibáimmal kapcsolatban, és jobban észreveszem, amikor magamat hibáztatom dolgok miatt. (Kinga)

2018-10-15T10:43:52+02:00

A stresszre adott reakciók megváltoztak. A tanult, beidegződött válaszokat nagy százalékban felül tudom írni. Ezt a környezetem is észrevette. (Niki) Azt a kedvességet, amit eddig másoknak adtam, elkezdtem magam felé is irányítani. Ettől nyugodtabb, kiegyensúlyozottabb lettem. Kevesebb agyalás. (Judit) Elfogadóbb lettem a saját hibáimmal kapcsolatban, és jobban észreveszem, amikor magamat hibáztatom dolgok miatt. (Kinga)

https://tudatossag.net/testimonials/4516/

Mikor meditációs tanfolyamot kerestem, pont jól jött, hogy a barátnőm éppen Andrásnál végzett egy kurzust, így nem csak a leírás alapján tudtam tájékozódni. Bármit tanulok, nekem fontos, hogy legyen benne koncepció, a tananyag legyen felépítve, átlátható legyen. Szeretem azt érezni, hogy haladok előre, és a végére lesz egy kis rálátásom az egészre, hogy valamennyire összeáll a dolog. Ezen a tanfolyamon mindezt meg is kaptam. András felkészült, türelmes, jól magyaráz. Nem játssza el a gurut, hiteles ember. Érződik, hogy ő hisz ebben a módszerben, és ezt szívesen, szeretettel átadja azoknak, akik befogadók erre. Több mint 26 órányi tanulás (8 alkalom és 6 órás gyakorlónap), igazán megtérülő befektetés. Segít elindulni az úton, aztán a gyakorlás, mint szinte minden, egy életen át tartó folyamat lesz.
(Ildi)

2018-10-17T10:17:39+02:00

https://tudatossag.net/testimonials/andras-nem-jatssza-el-a-gurut-hiteles-ember-erzodik-hogy-o-hisz-ebben-a-modszerben/

Sokkal elfogadóbb lettem magammal és a környezetemmel. Jobban tudok aludni. Jobban kezelem a rossz érzéseket. Tudatosság, jobb koncentráció. [...] Jobban tudom kezelni a stresszt, akár külső, akár belső okai vannak. (Anikó)

Tudatosabb vagyok, le tudom állítani az agyalást, az érzelmeimet kezdem felismerni, nyugodtabb vagyok. (Kriszta)

Köszönöm a kitartó munkád, támogatásod, minden órán kaptam valami újat, valami érdekeset. Nekem az egész tanfolyam fénypontja a gyakorlónap volt, igyekszem beiktatni rendszeresen a napi gyakorlások mellett. (Zsuzsi)

2018-11-01T18:01:01+01:00

Sokkal elfogadóbb lettem magammal és a környezetemmel. Jobban tudok aludni. Jobban kezelem a rossz érzéseket. Tudatosság, jobb koncentráció. [...] Jobban tudom kezelni a stresszt, akár külső, akár belső okai vannak. (Anikó) Tudatosabb vagyok, le tudom állítani az agyalást, az érzelmeimet kezdem felismerni, nyugodtabb vagyok. (Kriszta) Köszönöm a kitartó munkád, támogatásod, minden órán kaptam valami újat, valami érdekeset. Nekem az egész tanfolyam fénypontja a gyakorlónap volt, igyekszem beiktatni rendszeresen a napi gyakorlások mellett. (Zsuzsi)

https://tudatossag.net/testimonials/4741/

Könnyen érthetően és gyakorlatias módon tanultam meg egy olyan stresszkezelő módszert és egyben új szemléletet, amelynek rendszeres gyakorlásával könnyebben élek meg és kezelek eddig nehezen megoldhatónak tűnő helyzeteket az életemben. Megértettem, hogy az elfogadásnak, az együttérzésnek és a türelmességnek sokkal több teret kell adjak az életemben. András tanfolyamán megtapasztaltam a közösségben való meditálás megtartó és könnyed érzését, amely motivációt adott a további gyakorláshoz. (Kata)

András két tanfolyamán is részt vettem. A mindfulness körüli témákban szerzett komoly tapasztalatai, egyszerűségre törekvése, önzetlensége olyan pozitív tulajdonságai, melyek alapján nyugodt szívvel ajánlom kurzusait másoknak is. (Egy nyugalmazott egyetemi oktató)

2019-05-15T08:35:57+02:00

Könnyen érthetően és gyakorlatias módon tanultam meg egy olyan stresszkezelő módszert és egyben új szemléletet, amelynek rendszeres gyakorlásával könnyebben élek meg és kezelek eddig nehezen megoldhatónak tűnő helyzeteket az életemben. Megértettem, hogy az elfogadásnak, az együttérzésnek és a türelmességnek sokkal több teret kell adjak az életemben. András tanfolyamán megtapasztaltam a közösségben való meditálás megtartó és könnyed érzését, amely motivációt adott a további gyakorláshoz. (Kata) András két tanfolyamán is részt vettem. A mindfulness körüli témákban szerzett komoly tapasztalatai, egyszerűségre törekvése, önzetlensége olyan pozitív tulajdonságai, melyek alapján nyugodt szívvel ajánlom kurzusait másoknak is. (Egy nyugalmazott egyetemi oktató)

https://tudatossag.net/testimonials/6339/

Életem egy nehéz szakaszában kezdtem a mindfulness-tanfolyamot és úgy érzem, hogy nagy mértékben hozzájárul ahhoz, hogy minél kevesebb elvárással és minél több elfogadással álljak az új helyzethez. Számomra kiemelkedően fontos az Önmagamhoz való kedvesség, türelem és az érzelmek felismerésének elsajátítása, ehhez nagy segítség ez a tanfolyam. További új tapasztalat, hogy mások is küzdenek hasonló problémákkal és ez csökkenti az elszigeteltség érzését. Itt nyíltan lehet találkozni mások nehézségeivel is és rá lehet látni, hogy ezekkel a nehézségekkel mindannyian találkozunk, kisebb vagy nagyobb mértékben, de a lényeg, hogy nem csak Én vagyok így ezzel. Köszönettel.
(P.)

2019-06-19T10:50:20+02:00

https://tudatossag.net/testimonials/6423/

Egy súlyos érzelmi trauma utan már régóta nehezen elviselhető gondolatok gyötörtek... Tudtam, hogy ezek csak gondolatok, képzelődések, nem a valóság... De legbelül azt éreztem: én mégis mindaz a rossz vagyok, amelyet a gondolataim naprol napra elém tárnak... Ezek a kínzó gondolatok és képek tovább kínoztak és sokszor foglyul ejtettek. Az András vezetésével végzett mindfulness-tanfolyam pontosan abba az irányba segített továbblépni, amely irányra más módszerekkel (beszélgetésekkel vagy gondolkodással) sehogysem tudtam rátalálni: a tudást valós tapasztalattá, érzéssé alakítani. 8 hét elteltével most jobban érzem magam. A kínzó gondolatok elvesztették erejüket, ritkábban bukkannak elő, és ha mégis, megtanultam, hogyan bánhatok velük. Egy olyan szemléletbe és gyakorlatba kaptam bevezetést, ami örökre velem marad, és ami remélhetőleg tartósan megváltoztatja az életemet. A mindfulness segítségével azt is megértettem, hogy ez elsősorban rajtam múlik. (Egy nő a tanfolyamról)

2019-06-21T16:14:43+02:00

Egy súlyos érzelmi trauma utan már régóta nehezen elviselhető gondolatok gyötörtek... Tudtam, hogy ezek csak gondolatok, képzelődések, nem a valóság... De legbelül azt éreztem: én mégis mindaz a rossz vagyok, amelyet a gondolataim naprol napra elém tárnak... Ezek a kínzó gondolatok és képek tovább kínoztak és sokszor foglyul ejtettek. Az András vezetésével végzett mindfulness-tanfolyam pontosan abba az irányba segített továbblépni, amely irányra más módszerekkel (beszélgetésekkel vagy gondolkodással) sehogysem tudtam rátalálni: a tudást valós tapasztalattá, érzéssé alakítani. 8 hét elteltével most jobban érzem magam. A kínzó gondolatok elvesztették erejüket, ritkábban bukkannak elő, és ha mégis, megtanultam, hogyan bánhatok velük. Egy olyan szemléletbe és gyakorlatba kaptam bevezetést, ami örökre velem marad, és ami remélhetőleg tartósan megváltoztatja az életemet. A mindfulness segítségével azt is megértettem, hogy ez elsősorban rajtam múlik. (Egy nő a tanfolyamról)

https://tudatossag.net/testimonials/6433/

Biztosabban ismerem fel a saját stresszreakcióimat, és hatásosabban tudok rájuk tudatosabb választ adni. Sokszor nyugodtabb is vagyok általános élethelyzetekben. (Judit)

András hiteles, jó tanár, aki megtestesíti a mindfulness szemléletét, és a tanfolyamon megteremti az optimális, támogató környezetet ahhoz, hogy elindulhassunk önmagunk megismerése felé. (Eszter)

2019-06-25T10:19:09+02:00

Biztosabban ismerem fel a saját stresszreakcióimat, és hatásosabban tudok rájuk tudatosabb választ adni. Sokszor nyugodtabb is vagyok általános élethelyzetekben. (Judit) András hiteles, jó tanár, aki megtestesíti a mindfulness szemléletét, és a tanfolyamon megteremti az optimális, támogató környezetet ahhoz, hogy elindulhassunk önmagunk megismerése felé. (Eszter)

https://tudatossag.net/testimonials/6444/

A sokéves tanfolyamok és önismereti képzések után a mindfulness-tanfolyamra kevés elvárással és azzal a hittel érkeztem, hogy e technika elsajátítása és gyakorlása határozott előnyöket tartogat számomra, bár jelentős változást bizonyosan nem fog eszközölni életemben... Ehhez képest egy atombomba erejével ható változást tapasztaltam, hiszen a tanfolyam során megtanultam, hogyan érzékeljem tudatosan a tapasztalásaimat, kellemest és kellemetlent, örömöt és bánatot, hogyan forduljak feléjük, hogyan változnak mindezek, és miként van jelen minden tapasztalat együtt, egyszerre bennünk... Békésebbé váltam, elfogadóbbá önmagammal szemben, együttérzőbb lettem másokkal és örömtelibbnek érzékelem az életet. A csoport megtartó ereje mindezt csak erősítette. András személye, őszinte odafordulása, kellemes humorral fűszerezett stílusa olyan inspiratív légkört teremtett, mely hatásával képes a tanfolyam végezte után is tovább motiválni a rendszeres gyakorlásban, egyre több és több tudatos jelenlétet tapasztalva a mindennapok sodró forgatagában. (Ildikó)

2019-06-25T12:43:04+02:00

https://tudatossag.net/testimonials/6445/

Végre megtaláltam amit már oly régóta kerestem, hogy kell úgy meditálni, hogy testem, lelkem jól érezze magát. A tanfolyam alatt és most utána is a rendszeres gyakorlásnak köszönhetően kitágult a tudatom, színesebb lett a világ körülöttem. Kedvesebbek velem az emberek, és kedvesebb lettem az emberekkel! Hálásan köszönöm, hogy a tanfolyam részese lehettem, és számos pozitív életérzéssel gazdagodhattam, rajtam kívül még három csodálatos emberrel együtt!

(V. E .)

2019-07-29T10:11:57+02:00

https://tudatossag.net/testimonials/6544/

Úgy alakult, hogy megint akadályba ütköztem, és akármerre néztem, jókora falat láttam magam köré zárulni. [...] Közben azt is láttam, hogy az életem forgatókönyve tele van ismétlődéssel, ugyanazok a szorongások sodornak újabb, és újabb fájdalmak felé, és nincs mindenre válaszom. [...] A tanítóm, András vezetésével értettem meg, hogy ezeket a végtelen magas falakat én magam is építem, és az önvalómhoz visszatalálás segíthet kijutni a labirintusból. Ha pedig végre kint vagyok, állandó, folyamatos gyakorlással, figyelemmel, tudatossággal vigyázhatok arra, nehogy újabb útvesztőben találjam magamat. Azt hiszem megértettem az életemből, és talán még az életből is valami nagyon fontosat. Valamit, ami olyan, mint egy vallás, amelyben a jelenvalóság, az elfogadás, és a szeretet szertartása adja a rendet. Köszönöm Andrásnak! (A.)

2019-07-29T10:17:47+02:00

https://tudatossag.net/testimonials/6545/

Én online végeztem a tanfolyamot. Szuper volt megtapasztalni, hogy nincs tanár és diák, tréner és résztvevő, csak mester és tanítvány - a szó hagyományos, nemes értelmében. A személyességen és a kölcsönös nyitottságon túl, amelyek természetes és értékes velejárói egy ilyen kapcsolatnak, András törekedett arra, hogy mindazt, amit tud és megél, ne csupán megtanítsa, hanem teljesen átadja – elméletben és gyakorlatban egyaránt. Szívesen voltam ifjú padawan 😉 Azóta nap mint nap eszembe jut, hogy ne felejtsek el megállni és észrevenni, megérezni és tapasztalni, ahogy maga az élet bennem és körülöttem a valóságban zajlik. Így nem maradok le a lényegről.
(Ditta)

2019-09-20T08:24:22+02:00

https://tudatossag.net/testimonials/6732/

Nem kell meditálni – elég tudatosan élni

2018. 12. 03.2018. 12. 07.Barta András

A mindfulness-t sokan formális meditációs gyakorlatok soraként azonosítják. Ám a tudatos jelenlét sokkal több ennél. Az élet megélésének egy módja. Sok hasznát láthatjuk, ha egyszerűen csak meditációs gyakorlatokká egyszerűsítjük, ám az igazi tájkép akkor fog felderengeni előttünk, ha belevisszük ezt a szemléletet a mindennapi életünkbe is. [...]

„Ilyen vagyok, és kész!” – a változás útjában álló tévhitek

2018. 10. 07.2018. 11. 01.Barta András

„Kutyából nem lesz szalonna.” „Aki hülye, az is marad.” „Az ember nem tud kibújni a bőréből.” – Csak néhány példa azok közül a népi vagy „pop”-bölcsességek közül, amelyek mind arról győzködnek minket, hogy a változás, változtatás lehetetlen. A mindfulness szemlélete szerint nincs is szükség semmiféle változásra, változtatásra – épp elég, [...]

Szabadon letölthető vezetett meditációk

2018. 08. 25. 07. 11.Barta András

A következő hanganyagok szabadon hallgathatóak/letölthetőek, és személyes gyakorlási célra korlátlanul használhatóak. (Ha gondod van a letöltéssel, az oldal alján találsz további segítséget.) Gyakorlás előtt érdemes elolvasni az alább következő fontos alapelveket. Testpásztázás, 22 perc Légzésmeditáció – 8 perc Földelés (menedék) – 10 perc Tudatos járás, 23 perc Pár fontos gondolat [...]

A kontroll határai

2018. 05. 10.2018. 05. 13.Barta András

Civilizációnkat az az alapvető emberi igény építi, hogy a világ minél több részét az irányításunk alá vonjuk. A mindfulness gyakorlásával azonban beláthatjuk: nem hogy a külső, de még a belső világunkat is nehezen kontrolláljuk. Van azonban egy lehetőség, amellyel pozitív változást érhetünk el: ez pedig a gyógyító figyelem útja. [...]

Lehet, hogy függő vagy, és nem is tudsz róla?

2018. 05. 08.2018. 06. 24.Barta András

A mindfulness (tudatos jelenlét) szemlélete alapján minden olyan szokásunk függőségnek nevezhető – legyen az fölösleges aggódás, alkoholizmus, túlevés, alvászavar, akár depresszió –, amelyet annak ellenére nem tudunk abbahagyni, hogy tapasztaljuk a hátrányos következményeit. [...]

Gyakori kérdések a mindfulness-ről

2018. 02. 18.2018. 05. 13.Barta András

Már próbáltam, de úgy látszik, nem tudok meditálni. Azért megpróbáljam a mindfulness-t? Ha fantasztikus meditációs élményekre vágysz, akkor nem feltétlenül ajánlom neked a mindfulness-t. Ha viszont őszintébb, teljesebb, nyitottabb, egyszerűbb életre, akkor a helyedben adnék a mindfulness-nek egy esélyt. [...]

Mindfulness-lista karácsonyra és Szilveszterre

2017. 12. 23.2018. 12. 24.Barta András

Gyakran elfeledkezünk az élet változékony jellegéről – különösen pedig önmagunkról. Úgyhogy összeszedtem egy pár dolgot, amelyre talán az évvégi, „ünnepi” időszakban sem árt emlékeznünk. Karácsony ide, Szilveszter oda, ekkoriban is magunk alatt lehetünk. Akármennyit meditálunk, jógázunk vagy relaxálunk, még ebben az időszakban is érezhetjük az értéktelenség, a magány, a szégyen, [...]