Gyakorlás

gyakorlóest • gyakorlónap • Facebook-gyakorlás • középhaladó tanfolyam • tábor • elvonulás

Szeretettel várunk bármelyik gyakorlóesten vagy gyakorlónapon. Ha még nem jártál mindfulness-tanfolyamra, akkor is szívesen látunk, ám nem árt, ha előzetesen jelzed ezt, hogy pár alapvetést tisztázzunk. A Facebook-gyakorlások nyilvánosak, azokon bárki részt vehet, aki felkeresi a tudatossag.net Facebook-oldalát. A közös meditációkkal, a megosztásokkal és a tanári segítséggel

  • tovább mélyülhet a saját gyakorlásunk,
  • választ kaphatunk a kérdéseinkre, illetve
  • újrakezdhetjük a gyakorlást, ha abbahagytuk volna.

Mindegyik gyakorlás adományalapú – vagyis annyit fizetsz érte, amennyit tudsz/akarsz. Ha nincs pénzed, akkor adomány nélkül is szívesen látunk. 

A programok időpontjai, dátumai változhatnak.

A gyakorlás nem helyettesíti a tanfolyam elvégzését. Ha az előzetes mindfulness meditációs tapasztalatoddal kapcsolatban kérdésed van, vedd fel velünk a kapcsolatot.

Április óta nemcsak a gyakorlások, hanem a tanfolyamok is adományalapúak. Ez azt jelenti, hogy a 8 alkalmas tanfolyam ára minimum 1000 Ft (azaz egyezer forint), a többiről pedig a jelentkező dönt. A gyakorlóestekért és a Facebook-meditációkért is adományozhatsz, ha szeretnél (de nem kötelező):

Barta András e. v.
Bankszámlaszám: 16200254–10072484


Online gyakorlóestek

Ez egy kísérlet. Személyesebb közös gyakorlásra hívlak benneteket. A dolog nagyon egyszerű:  19:00-kor nekiállunk gyakorolni (egy kis mozgás + ülőmeditáció), majd megbeszéljük a tapasztalatokat. Csak úgy beeshetsz ezekre a foglalkozásokra (vagyis nem kell előzetesen bejelentkezni), de kérlek, ne késs el nagyon. Az online gyakorlóestekhez szükséges linkért, kérünk, írj üzenetet nekünk.

A gyakorlóesteken nem kötelező a Zoom segédprogramot használni, böngészőből is futtathatod. Ha technikai problémáid vannak, jelentkezz be 15 perccel előbb, és megpróbálunk segíteni. A kapcsolathoz kamerával és mikrofonnal felszerelt kütyü (számítógép, telefon stb.) szükséges – anélkül nem lehet/szabad csatlakozni. Alkalmak, mindegyik 19:00–20:00:

  • okt. 21., szerda
  • nov. 4., szerda
  • nov. 18., szerda
  • dec. 2., szerda

Gyakorlások a Facebookon

Élőben vezetett mindfulness-meditációk a tudatossag.net Facebook-oldalán – hetente. Mindegyik Facebook-gyakorlás időpontja: 19:00–19:40.

  • okt. 27., kedd
  • nov. 11., szerda
  • nov. 25., szerda
  • dec. 9., szerda

Gyakorlónapok

Egyelőre szünetelnek. A  gyakorlónapokra előzetesen – emailben, üzenetben vagy sms-ben – be kell jelentkezni, előző nap 18:00-ig.


Mélyülő („középhaladó”) tanfolyam

Ez a tanfolyam azoknak szól, akik már legalább egy alapszintű (8 hetes) mindfulness-tanfolyamot elvégeztek, legyen az MBSR, MBCT vagy bármi más. A tanfolyam évente egyszer indul. Ha jönnél, kérünk, jelezd.

Tábor, elvonulás

A mindfulness-gyakorlás elmélyítésének hagyományos, egyben talán a leghatékonyabb módja az elvonulás. Évente egy-három elvonulást tartunk, ezekről az Elvonulás, tábor almenüpontban tájékozódhatsz.