|
Ösztöndíj-lehetőség Ehhez a mindfulness-programhoz igényelheted a Mindfulness Alapítvány 20 000–100 000 forintos ösztöndíját. Részletek itt |
| Mikor? | 2026. május 30., szombat, 10:00–16:00. |
| Hol? | Arunachala Stúdió. Budapest, II., Kuruclesi út 63. |
| Tanár: | Barta András |
Az egész napos workshopon arról tanulunk és tapasztalunk, hogy hogyan tudjuk a tudatos kommunikáció egyszerű alapelveit (pl. én-közlés, mi-központ, asszertivitás, határhúzás) a gyakorlatba ülteteni. Fogunk ülő- és mozgásmeditációkat gyakorolni, valamint több páros és/vagy kiscoportos kommunikációs/szituációs gyakorlaton is keresztülmegyünk. Egy egynapos workshop nyilván nem fog minden problémát egycsapásra eltüntetni, de abban bízom, hogy az eddigi tudásunkra és tapasztalatunkra építve a való életben is látni fogjuk egy idő után, hogy éberebbek és akár együttérzőbbek vagyunk a kapcsolódásainkban.
Háttér
Visszatérő csalódása a kezdő vagy akár a „tapasztalt” mindfulness-gyakorlónak, hogy a mindennapi élet helyzeteibe nem vagy csak nehezen tudjuk beépíteni a tudatosság és az (ön)együttérzés elveit. Egyszerűbben fogalmazva: időről időre megbánjuk, ahogy egyes helyzetekben viselkedtünk. Hol az a baj, hogy nem álltunk ki magunkért, másokért, valami ügyért. Hol az, hogy csípőből, haraggal, bántással reagáltunk.
A tudatos kommunikáció alapelvei nem bonyolultak – ahogy a mindfulness alaphozzáállása sem bonyolult –, mégis nehéz gyakorlatba ültetni. Ennek számos oka lehet:
- túl sok impulzus ér minket, és ebben az érzékszervi túlterheltségben nehéz megtartani a fókuszt
- nem vagyunk tudatosak a saját magunkban zajló folyamatokra, különösen az érzelmekre, és így nem tudjuk kezelni azokat
- a környezetünk nem, hogy nem ismeri a tudatos kommunikáció irányait, hanem akár egyenesen bántalmazó
- sokan tartozunk az idegrendszerileg „mások” csoportjába (neurodiverzitás), l. pl. ADHD. autizmus spektrum
- olyan nagy rajtunk a külső – pl. munkahelyi nyomás –, hogy nem is kísérletezünk a kommunikáció megváltozatásával
És nyilván még számos más okot lehetne felsorolni.
Az elvonulónap azoknak szól, akik legalább alapszinten megismerkedtek a tudatos jelenlét alapjaival. Várunk erre a napra, ha:
- most vagy a múltban rendszeresen gyakoroltál mindfulness-t, vipasszanát, zent vagy bármi hasonlót,
- vagy valaha elvégeztél egy 8 hetes tanfolyamot, ill. most végzed.
Ha kétségeid vannak, hogy érdemes-e erre a napra jelentkezned, akkor érdeklődj nálunk.
Ez a különleges elvonulónap nem a gyakorlónapok szokásos programját követi, vagyis új gyakorlatokkal, más megközelítésekkel találkozhatsz – lásd a továbbiakban.
JELENTKEZÉS EZEN A LINKEN
Fontos tudnivalók
- Kérjük, egy kis ebédet hozz magaddal. Ez lehet szendvics vagy más, egyszerűen szállítható étel. Közösen, egy–fél kettő körül fogunk megebédelni. A stúdióban van mikró.
- Érdemes kifejezetten kényelmes ruhában érkezni, mivel viszonylag sokat fogunk mozogni. A stúdióban van külön férfi és női öltöző, itt is átveheted a ruhád.
- Amennyiben az időjárás engedi, ki fogunk menni az erdőbe, amely a stúdió körül van. Ennek megfelelő cipővel, ruhával érdemes készülni.
- A mozgásokban mindenki a maga szintjén vesz részt, ez nem verseny vagy sport.
- A stúdióban vásárolható kávé és tea (350 Ft).
- Kérjük, pontosan érkezz, még 10:00 előtt. Vedd figyelembe, hogy érkezés után időbe telik az öltözködés, mosdóhasználat stb., és csak utána tudod elfoglalni a helyed a teremben.
- Kérjük, tájékozódj a buszok menetrendjéről, ha BKV-val érkezel – hétvégén ritkán járnak.
- A mobiltelefonod vagy más kütyüdet nem használhatod a gyakorlás során. Kérjük, ezeket kapcsold ki. Nagyon halaszhatatlan esetben menj látás- és hallástávolságon kívül, és úgy használd a készülékedet, hogy azzal senkit sem zavarsz.
JELENTKEZÉS EZEN A LINKEN
Árak
A mi elképzeléseink szerint: 25 000 Ft az átlagár, 15 000 a kedvezményes és 50 000 vagy több a támogatói ár. De az árat te határozod meg, minimum 1000 (azaz egyezer) forint.