tudatos jelenlét

Mindfulness egy percben

Barta András
A Harvard egyetem egyik kutatása szerint a modern ember ébrenléti ideje kb. 50%-ában valami másra gondol, mint amit csinál. Ismerős ez a jelenség számodra is? A kutatásból ráadásul az is kiderül, hogy amikor a tudatunk elkalandozik a jelen pillanatból, akkor nem érezzük magunkat boldognak. [...]

Mire jó egy elvonulás?

Barta András
A legtöbben olyan körülményük között nőttünk fel, és olyan környezetben élünk, ahol gyakran nehéz az önmagunk iránti kedvességet gyakorolni. Egész nap csak megy a fejünkben az elintézendők listája, és úgy érezzük, nincs időnk vagy energiánk önmagunkra figyelni.  Vagy épp lehet, hogy megállunk egy pillanatra, de ahelyett, hogy kedvesek lennénk önmagunkhoz, inkább [...]

Gyorsan lassulj le

Barta András
Lelki szemeiddel képzeld el, hogyan telnek életed hetei, hónapjai, évei. Ebben a fantáziában egyre öregebbnek látod magad. A hajad megőszül. A bőröd ráncos lesz. Még több idő telik – még öregebbnek látod magad. Az élet a végéhez közeledik. Ahogyan e bolygón töltött életed a végéhez közeledik, átgondolod mindazt, ami jelentőségteljes [...]

Betegségek és a mindfulness: pánikzavar, függőségek, demencia

Barta András
A mindfulness tanfolyamok középpontjában főként a vipasszana (szó szerint kb.: ‘belső megértés’, ‘belátás’) típusú meditációk állnak. Nem véletlenül. Jon Kabat-Zinn, a mindfulness tanfolyamok „feltalálója” ezekben a meditációs technikákban mélyedt el, miközben – többek között –  Thích Nhất Hạnh és Seungsahn mestereknél tanult. Ahogyan elsajátította a buddhista meditációs módszereket, azt is megértette, hogy ezeket akár gyógyításra is lehetne használni. [...]