tudatos jelenlét

Ha nem azonosulok a tapasztalattal, megszabadulok a fölös szenvedéstől

Barta András
Mikor másfél éve „ideiglenesen” elhagyott a feleségem, majd ezt – hogy úgy mondjam – különféle „drámai” események követték, és „teljesen” elhagyott, úgy éreztem, kihúzták a talajt a lábam alól, és hirtelen azt se tudtam, hogy kell/lehet élni. Tulajdonképpen rohadtul megsértődtem. Hogy lehet velem ezt megtenni? Itt vagyok ötvenévesen, és most, ennyi [...]

Mindfulness-gyakorlás traumás időkben (2025. októberi 2. hírlevél)

Barta András
A trauma olyan jelenség, amely mindannyiunkat érint. Sokféle trauma van, és a trauma „szimplán” olyan eseményekből is kialakulhat, amelyek „mindössze” érzelmileg terhelnek meg minket. Az elmúlt másfél évben engem például kifejezetten érzelmi traumák sorozata rázott meg, és ez nem volt könnyebb, sőt nehezebb volt életem korábbi, fizikai alapú traumáinál, mint [...]

Mások a normálisak, de én más vagyok?

Barta András
Az ozorai fesztiválon, a szokásos lusta délelőttön, távol a hangoskodástól, az egyszemélyes táboromban jó komótosan megreggeliztem, főztem magamnak egy jó kávét. Hoztam vizet a kannáimmal a csapból, a nyári napsütésben a mobil zuhanyomból megfürödtem, felfrissültem. Volt, hogy jógáztam is. És ez így ment majdnem minden nap. Simán előfordult, hogy 8-kor [...]

Fesztiválozás tudatos jelenlétben

Barta András
Fiatal koromban – ahogy mondani szokták – igazán bulis arc voltam, és táncolni, azt mindig szerettem. Emlékszem, már kiscsoportos ovis koromban mindig komoly attrakciókat adtam elő a mátrafüredi SZOT-üdülő zenegépénél – anyukám itt dolgozott, akkor lényegében fél Mátrafüred egy nagy SZOT-üdülő volt. Húszas éveimben is így maradtam, aztán mindez hosszú [...]

MBSR mindfulness tanárképzés magyar nyelven – 1. modul (Budapesten + online)

Barta András
CPD-akkreditált tanárképzés Barta András vezetésével, dr. Nyitray Kornélia asszisztenciájával – a Mindful Academy International (MAI) tananyaga és licensze alapján Ez egy részben online, részben személyes megjelenésű képzés. A képzésre nincs jelentkezési határidő, ugyanakkor ha ki akarod használni az összes felkészülési lehetőséget, akkor érdemes legkésőbb 2023. január elejéig/közepéig jelentkezni. Így van [...]

Csöndes, 4 napos mindfulness-elvonulás

Barta András
A tábor során közelebb kerülhetsz önmagad és tapasztalataid elfogadásához.  A négy nap intenzív elmélyülést jelent minden résztvevő számára, mivel az elvonulás elejét és végét leszámítva csöndben leszünk. Sok időt töltünk a meditációk gyakorlásával – nyugalomban és mozgásban egyaránt -, s ez lehetővé teszi, hogy megtapasztaljuk a tudatos jelenlét, valamint a [...]

Fejben dől el? A fej kevés!

Barta András
„Fejben dől el” – ha lelki vagy testi problémákról van szó, gyakran hangzik el ez a mondat. Elsőre olyan meggyőzően hangzik, és mintha a mindfulness (tudatos jelenlét) értékeinek is megfelelne. Ha azonban a mélyére ásunk, akkor könnyen beleütközhetünk egy olyan áligazságba, amely sokunk életét képes megkeseríteni. – Nem, nemcsak fejben [...]

Lehet-e önbecsülés nélkül karácsonyozni?

Barta András
Megnyílás tompaság helyett: a mindfulness meghívása Mindnyájan hajlamosak vagyunk rá, hogy önvédelemből letompítsuk az érzékelésünket, hiszen ha elzsibbadnak az érzékeink, akkor kevésbé fogjuk érezni a fájdalmat is. Így nem fáj annyira, hogy a külvilág – úgymond – megbánt minket, vagy olyan körülmények közé kerülünk, amelyeket nem szeretünk. Sokféle stratégiánk lehet [...]