mindfulness

Ki irányítja az életed? (2020. novemberi hírlevél)

halucska
Nemrég egy buddhista gyakorló barátommal gombásztunk az erdőben, és azokról a szerencsétlen eseményekről beszélgettünk, amelyek mostanában történtek vele. Kifejeztem az együttérzésemet, amire ő így válaszolt: „nem együttérzésre van szükségem, hanem arra, hogy végre megértsem: nem én irányítom az életemet.” Hiszek abban, hogy mi. emberek az eszünkkel értjük ezt, ám a lényünk többi része [...]

A biztonság illúziója

Barta András
2020 késő telén és kora tavaszán a világ egy – látszólag – hallatlan változással találta magát szembe. Egy apró kórokozó, a COVID-19 -nek elnevezett vírus világjárvány kitörésével fenyegetett. Hogy elkerüljük sok-sok ember halálát, több milliárdnyi embernek radikálisan kellett megváltoztatnia az életmódját, amihez elszegényedés, munkahelyvesztés, a korábban biztosnak gondolt körülmények egyik [...]

Bűntudat és megbánás – az értéktelenség érzései a mindfulness tükrében

Barta András
Mikor az értéktelenség érzései elöntenek minket, gyakran teljesen tehetetlenné válunk. Főleg az önmagunkról való gondoskodás válik nehézzé, mivel úgy érezzük, hogy ennek sincs semmiféle értelme. Hiszen minek törődjek egy olyannal, aki nem érdemli meg?! Egy szégyellnivaló, bűnös lénnyel, aki amúgy is hibát hibára halmoz, és inkább büntetést, semmint gondoskodást érdemelne?! [...]

Állandóság és mulandóság – illúzió és valóság

Barta András
Ragaszkodás a mulandósághoz = csalódás az illúzióban Van (volt?) egy autónk, egy tízéves Honda Jazz. Habár nem (volt) tökéletes, mi pedig a feleségemmel pláne nem vagyunk tökéletes sofőrök, megszoktuk, hogy van egy praktikus autónk, amellyel elutazhatunk, bevásárolhatunk vagy másokat meglátogathatunk. Az autó sokat segített a gyakorlónapok, elvonulások szervezésében is. Aztán [...]

Nem kell meditálni – elég tudatosan élni

Barta András
A mindfulness-t sokan formális meditációs gyakorlatok soraként azonosítják. Ám a tudatos jelenlét sokkal több ennél. Az élet megélésének egy módja. Sok hasznát láthatjuk, ha egyszerűen csak meditációs gyakorlatokká egyszerűsítjük, ám az igazi tájkép akkor fog felderengeni előttünk, ha belevisszük ezt a szemléletet a mindennapi életünkbe is. [...]

Szabadon letölthető vezetett mindfulness meditációk

Barta András
A következő hanganyagok szabadon hallgathatóak/letölthetőek, és személyes gyakorlási célra korlátlanul használhatóak. (Ha gondod van a letöltéssel, az oldal alján találsz további segítséget.) Gyakorlás előtt érdemes elolvasni az alább következő fontos alapelveket. Testpásztázás, 22 perc Testpásztázás, 33 perc Vissza az érzékekhez és a lélegzethez, 20 perc Légzésmeditáció – 8 perc Földelés [...]

A kontroll határai

Barta András
Civilizációnkat az az alapvető emberi igény építi, hogy a világ minél több részét az irányításunk alá vonjuk. A mindfulness gyakorlásával azonban beláthatjuk: nem hogy a külső, de még a belső világunkat is nehezen kontrolláljuk. Van azonban egy lehetőség, amellyel pozitív változást érhetünk el: ez pedig a gyógyító figyelem útja. [...]

Mindfulness: kipróbálhatod

Barta András
Ezen a Facebook-videón, amely a tudatossag.net Facebook-oldaláról származik, kétféle mindfulness-meditációval ismerkedhetsz meg – a hozzájuk tartozó alapvető magyarázatok is elhangzanak, s a leggyakoribb félreértéseket is igyekszem tisztázni. Az élő közvetítés 2018 márciusában volt, ez annak a felvétele. Általában hang nélkül indul el, a képen lévő hangszóró ikonra kattintva lehet engedélyzni [...]