A Mindful Academy International magyarországi képzési központja ☀ Mindfulness tanfolyam (MBSR, MBCT), tréning, szupervízió, tanárképzés (MBSR) és addiktológiai konzultáció Budapesten + online ☀ Képzésvezető és konzultáns: Barta András
Mikor töltöttél utoljára 10 percet semmittevéssel? A mindfulness meditációs tanfolyamok gyakori felütése ez a kérdés. Képesek vagyunk-e „csak úgy” ellenni, anélkül, hogy konkrétan bármivel is foglalkoznánk? Egyáltalán: képesek vagyunk-e cél nélkül létezni? [...]
Mikor az emberek meditálni kezdenek, vagy bármilyen más, spirituális módszert kezdenek gyakorolni, gyakran azt hiszik, hogy valahogyan fejlődniük, javulniuk kell. Ez a késztetés egyfajta finom agresszió valódi önmaguk ellen. Kicsit mintha azt mondanák: „Ha kocogok, jobb ember leszek.” „Ha egy jobb lakásban élhetnék, jobb ember lennék.” „Ha tudnék meditálni, és [...]
A legutóbbi poszt kapcsán a Facebookon egy mikrovita bontakozott ki arról, hogy a szemlélet, amelyet itt – úgymond – terjesztek, leértékeli-e, relativizálja-e a személyes tapasztalatot. Én akkor amellett érveltem, hogy épp az ellenkezője az igaz. „Számít a tapasztalatod” – ez a mindfulness visszatérő szólama. Ugyanakkor az, hogy egy MBSR-tanfolyam közben a résztvevők [...]
Mikor Kertész Imre Nobel-díjat kapott, én se tudtam sokkal többet az írásművészetéről, mint a legtöbb magyar átlagember, hiába foglalkoztam elvileg professzionálisan az irodalommal s benne a magyar irodalommal. A témája miatt még ezután is sokáig halogattam a Sorstalanság elolvasását, mint ahogyan valószínűleg sokáig fogom halogatni a Saul fia megnézését is. Nehéz szembesülnöm a szörnyűségekkel, nehezen [...]
A mindfulness (tudatosság/tudatos jelenlét) egyik fontos témája – szakmai és nem szakmai körökben egyaránt – az együttérzés kérdése. A mindfulness-tanárok és -szakértők körében gyakran „egészséges” vita zajlik arról: szabad-e arra kérni a meditációs csoport résztvevőit, hogy esetleg találjanak rá a bennük lévő együttérző szeretetre – amit mások iránt éreznek. Vagy [...]
A tudatos figyelmen alapuló mindfulness Jon Kabat-Zinn-nek és kollégáinak a munkálkodása nyomán hódított teret a köztudatban az 1980-as évek elejétől kezdődően. Ekkor, egészen pontosan 1979-ben indult el a Massachusets-i Egyetem Stresszklinkája. Habár magát a mindfulness kifejezést angolszász buddhista körökben akkor már évtizedek óta használták, közszóvá csak az ún. tudatosságalapú programok elterjedésével vált. [...]
Erős érzelmek között, ha úgy tetszik, csordultig teli szívvel (most már azt is tudom, hogy oxitocintól megittasulva) írom ezt a bejegyzést, miközben rá-ránézek újdonsült ismerőseim fotóira, amelyeket az elvonulásról posztoltak. Meleg a szívem, s mielőtt kihűlne, újra melegítem ezekkel a fotókkal. Meg a kezemmel. [...]
„A meditáció bölcsességet hoz. Meditáció nélkül tudatlan maradsz. Tudd, mi visz előre, tudd, mi húz vissza, és mindig azt az utat válaszd, amely a bölcsességhez vezet.” – Gotáma Sziddhárta, a történelmi Buddha Mióta elkezdtem meditálni, többféle módszert kipróbáltam, s még többről olvastam, hallottam. Ahogy kitárult előttem a meditáció világa, úgy kellett megértenem, [...]
Most, hogy jelentkeztem egy MBSR-tréneri képzésre, hirtelen megijedtem. A szívem mélyén tudom, hogy helyesen cselekszem, mégis el-elkap a bizonytalanság. Szerencsére – praktikus okok miatt – már nem érdemes visszafordulnom erről az útról. Döntöttem. Sokáig gyötörtek a kétségek, s néha még mindig fel-felüti a fejét némelyik kétely: Alkalmas vagyok-e erre? Vagyok-e már [...]
